Калорийность Микс салат. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Микс салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 12.5% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.5% 28000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 5.6% 10950 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 37.5% 1667 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 26.3% 2378 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 17.5% 3600 г
альфа Каротин 4 мкг ~
бета Каротин 0.299 мг 5 мг 6% 37.5% 1672 г
Лютеин + Зеаксантин 277 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 16.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 8.8% 7200 г
Витамин В4, холин 6.7 мг 500 мг 1.3% 8.1% 7463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 11.3% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 13.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 45.6% 1379 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 19.4% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 7.5% 8333 г
гамма Токоферол 0.09 мг ~
Витамин Н, биотин 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 8.8% 7143 г
Витамин К, филлохинон 24.1 мкг 120 мкг 20.1% 125.6% 498 г
Витамин РР, НЭ 0.123 мг 20 мг 0.6% 3.8% 16260 г
Ниацин 0.7 мг ~
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141 мг 2500 мг 5.6% 35% 1773 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 11.3% 5556 г
Кремний, Si 8.2 мг 30 мг 27.3% 170.6% 366 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 11.3% 5714 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 5% 13000 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 5.6% 11111 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 15.6% 4000 г
Хлор, Cl 50 мг 2300 мг 2.2% 13.8% 4600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 570 мкг ~
Бор, B 85 мкг ~
Ванадий, V 170 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 14.4% 4390 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 33.1% 1875 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 250% 250 г
Литий, Li 40 мкг ~
Марганец, Mn 0.125 мг 2 мг 6.3% 39.4% 1600 г
Медь, Cu 25 мкг 1000 мкг 2.5% 15.6% 4000 г
Молибден, Mo 9 мкг 70 мкг 12.9% 80.6% 778 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Рубидий, Rb 153 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 55000 г
Стронций, Sr 7.9 мкг ~
Фтор, F 28 мкг 4000 мкг 0.7% 4.4% 14286 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 37.5% 1667 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 8.1% 8000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.485 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 36.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.021 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 2.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 10 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Микс салат составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИКС САЛАТ

Микс салат богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,1 %, кремнием - 27,3 %, кобальтом - 40 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Микс салат

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Микс салат калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Микс салат, калории, нутриенты, полезные свойства Микс салат
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты