Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 800 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 23 г |
Молоко стерилизованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 200 г |
Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 60 г |
Сахар-песок | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.4% | 2800 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.1% | 3369 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2% | 10000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.5% | 8108 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11574 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.1% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 2.179 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18357 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.9% | 4110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 27027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14563 г |
Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8532 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3156 мг | 20 мг | 1.6% | 3.3% | 6337 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.51 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.9% | 7244 г |
Кальций, Ca | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.3% | 3870 г |
Кремний, Si | 0.33 мг | 30 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
Магний, Mg | 4.07 мг | 400 мг | 1% | 2% | 9828 г |
Натрий, Na | 81.05 мг | 1300 мг | 6.2% | 12.7% | 1604 г |
Сера, S | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9533 г |
Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 5.3% | 3791 г |
Хлор, Cl | 131.65 мг | 2300 мг | 5.7% | 11.7% | 1747 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 1% | 20690 г |
Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 31.7% | 646 г |
Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 2.7% | 7435 г |
Медь, Cu | 7.03 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.4% | 14225 г |
Молибден, Mo | 1.738 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.1% | 4028 г |
Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 15027 г |
Фтор, F | 78.02 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.1% | 5127 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.1089 мг | 12 мг | 0.9% | 1.8% | 11019 г |
Энергетическая ценность манная каша составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.9 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|