Рецепт Суп куриный с брокколи и плавленным сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с брокколи и плавленным сырком

Вода 1500 г
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей 100 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Морковь (Жарка) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Шампиньоны (Тушение) 80 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 50 г
Подсолнечное масло 20 г
Соль йодированная 10 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Лавровый лист 0.5 г
Мускатный орех, молотый 0.1 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 200 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с брокколи и плавленным сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.1% 3800 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 13% 1514 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2% 9955 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.9% 2500 г
Вода 90 г 2273 г 4% 7.9% 2526 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.7 мкг 900 мкг 8.7% 17.1% 1144 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 2.136 мкг ~
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 15.6% 1272 г
бета Криптоксантин 0.123 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 119.518 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5.5% 3529 г
Витамин В4, холин 5.32 мг 500 мг 1.1% 2.2% 9398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 7.1% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 6.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 9.341 мкг 400 мкг 2.3% 4.5% 4282 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 8.55 мг 90 мг 9.5% 18.7% 1053 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.702 мг 15 мг 4.7% 9.3% 2137 г
гамма Токоферол 0.032 мг ~
Витамин Н, биотин 0.655 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7634 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 15.7% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.7362 мг 20 мг 3.7% 7.3% 2717 г
Ниацин 0.335 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.11 мг 2500 мг 4.7% 9.3% 2117 г
Кальций, Ca 17.53 мг 1000 мг 1.8% 3.5% 5705 г
Кремний, Si 3.265 мг 30 мг 10.9% 21.5% 919 г
Магний, Mg 8.26 мг 400 мг 2.1% 4.1% 4843 г
Натрий, Na 31.72 мг 1300 мг 2.4% 4.7% 4098 г
Сера, S 23.62 мг 1000 мг 2.4% 4.7% 4234 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 7.5% 2606 г
Хлор, Cl 9.1 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 25275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.5 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 9.71 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 3.9% 4959 г
Йод, I 19.93 мкг 150 мкг 13.3% 26.2% 753 г
Кобальт, Co 1.325 мкг 10 мкг 13.3% 26.2% 755 г
Литий, Li 3.869 мкг ~
Марганец, Mn 0.0708 мг 2 мг 3.5% 6.9% 2825 г
Медь, Cu 48.89 мкг 1000 мкг 4.9% 9.6% 2045 г
Молибден, Mo 2.271 мкг 70 мкг 3.2% 6.3% 3082 г
Никель, Ni 0.471 мкг ~
Рубидий, Rb 38.1 мкг ~
Селен, Se 2.274 мкг 55 мкг 4.1% 8.1% 2419 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Титан, Ti 1.98 мкг ~
Фтор, F 84.2 мкг 4000 мкг 2.1% 4.1% 4751 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 4.7% 4167 г
Цинк, Zn 0.264 мг 12 мг 2.2% 4.3% 4545 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 21.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 37.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.11 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.052 мг ~
бета Ситостерол 2.13 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.168 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.743 г ~
18:0 Стеариновая 0.279 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.112 г min 16.8 г 6.6% 13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.973 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.998 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 17.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.891 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с брокколи и плавленным сырком составляет 50,8 кКал.

  • Порция = 313 гр (159 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С БРОККОЛИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРКОМ

Суп куриный с брокколи и плавленным сырком богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 13,3 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Суп куриный с брокколи и плавленным сырком

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с брокколи и плавленным сырком, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с брокколи и плавленным сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы