Войти

Рецепт Фунцоза с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунцоза с курицей

Куриная грудка (филе) (Тушение) 257 г
Лук репчатый (Пассерование) 99 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 116 г
Чеснок (Пассерование) 34 г
Фунчоза отварная 538 г
Морковь (Пассерование) 68 г
Соевый Соус Классический [Сэн Сой] 71 г
Вода 308 г
Паста томатная жарвис 53 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 12 г
Укроп (Пассерование) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунцоза с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.9 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1984 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 8.8% 1333 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.7% 4308 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 6.7% 1766 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.1% 2857 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 4.1% 2863 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.6 мкг 900 мкг 19% 22.4% 528 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.978 мг 5 мг 19.6% 23.1% 511 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2% 5806 г
Витамин В4, холин 18.7 мг 500 мг 3.7% 4.4% 2674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 8.4% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 12.8% 922 г
Витамин В9, фолаты 4.008 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9980 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 1.6% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 12.17 мг 90 мг 13.5% 15.9% 740 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 2.2% 5319 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 3.4% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.773 мг 20 мг 8.9% 10.5% 1128 г
Ниацин 2.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.56 мг 2500 мг 4.7% 5.5% 2109 г
Кальций, Ca 21.16 мг 1000 мг 2.1% 2.5% 4726 г
Кремний, Si 3.904 мг 30 мг 13% 15.3% 768 г
Магний, Mg 24.87 мг 400 мг 6.2% 7.3% 1608 г
Натрий, Na 15.36 мг 1300 мг 1.2% 1.4% 8464 г
Сера, S 53.94 мг 1000 мг 5.4% 6.4% 1854 г
Фосфор, P 48.1 мг 800 мг 6% 7.1% 1663 г
Хлор, Cl 24.55 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 9369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 5.79 мкг ~
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 3.5% 3303 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 10949 г
Кобальт, Co 2.97 мкг 10 мкг 29.7% 35% 337 г
Литий, Li 8.505 мкг ~
Марганец, Mn 0.1176 мг 2 мг 5.9% 6.9% 1701 г
Медь, Cu 46.49 мкг 1000 мкг 4.6% 5.4% 2151 г
Молибден, Mo 4.856 мкг 70 мкг 6.9% 8.1% 1442 г
Никель, Ni 1.696 мкг ~
Рубидий, Rb 40.8 мкг ~
Селен, Se 3.915 мкг 55 мкг 7.1% 8.4% 1405 г
Стронций, Sr 3.49 мкг ~
Фтор, F 57.69 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 6934 г
Хром, Cr 7.62 мкг 50 мкг 15.2% 17.9% 656 г
Цинк, Zn 0.4615 мг 12 мг 3.8% 4.5% 2600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.743 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.401 г ~
Валин 0.283 г ~
Гистидин* 0.282 г ~
Изолейцин 0.248 г ~
Лейцин 0.429 г ~
Лизин 0.57 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.243 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.429 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.281 г ~
Аспарагиновая кислота 0.422 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.628 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.079 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.326 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.403 г min 16.8 г 2.4% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.346 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Фунцоза с курицей составляет 84,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.9 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЦОЗА С КУРИЦЕЙ

Фунцоза с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 19,6 %, витамином C - 13,5 %, кремнием - 13 %, кобальтом - 29,7 %, хромом - 15,2 %

Чем полезен Фунцоза с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунцоза с курицей, калорийность 84,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунцоза с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
Витамины и минералы: 81%
Танюра
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
Автор Алла
248.7
15.8
17.3
6
5
2 0
Зелёный смузи
Автор Ирина
59.7
3
2.7
5.4
25
1 2
Булгур с фрикадельками и овощами
Автор Диана Шкутова
124.8
7.6
4
12.8
5
3 24
Интересные блоги
Вова
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте! Подскажите, это нормально вообще?  З...
12 121
Dmitry Bat
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
4 88
Анна Моррей
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем. Вчерашний дневничок. Тренировочка в...
11 56