Рецепт оромо с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты оромо с морковью

Тесто для пельменей 2000 г
Морковь, красная 1600 г
Лук репчатый 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оромо с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.6 ккал 1684 ккал 8.2% 6% 1224 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.5% 1617 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1% 7000 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 9.7% 745 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.3% 1000 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 2% 3597 г
Органические кислоты 29.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 830.8 мкг 900 мкг 92.3% 67.1% 108 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 4.923 мг 5 мг 98.5% 71.6% 102 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 3.9% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2.8% 2535 г
Витамин В4, холин 27.03 мг 500 мг 5.4% 3.9% 1850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 3.9% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 4.1% 1754 г
Витамин В9, фолаты 14.128 мкг 400 мкг 3.5% 2.5% 2831 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 2.3% 3191 г
Витамин D, кальциферол 0.103 мкг 10 мкг 1% 0.7% 9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.154 мг 15 мг 7.7% 5.6% 1300 г
Витамин Н, биотин 1.751 мкг 50 мкг 3.5% 2.5% 2856 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 3.3% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.5725 мг 20 мг 7.9% 5.7% 1272 г
Ниацин 0.836 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.26 мг 2500 мг 5.7% 4.1% 1745 г
Кальций, Ca 24.44 мг 1000 мг 2.4% 1.7% 4092 г
Кремний, Si 1.385 мг 30 мг 4.6% 3.3% 2166 г
Магний, Mg 22.72 мг 400 мг 5.7% 4.1% 1761 г
Натрий, Na 19.9 мг 1300 мг 1.5% 1.1% 6533 г
Сера, S 37 мг 1000 мг 3.7% 2.7% 2703 г
Фосфор, P 63.8 мг 800 мг 8% 5.8% 1254 г
Хлор, Cl 461.67 мг 2300 мг 20.1% 14.6% 498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 530.5 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 31.49 мкг ~
Железо, Fe 0.862 мг 18 мг 4.8% 3.5% 2088 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 0.7% 10274 г
Кобальт, Co 1.41 мкг 10 мкг 14.1% 10.2% 709 г
Литий, Li 2.462 мкг ~
Марганец, Mn 0.2199 мг 2 мг 11% 8% 910 г
Медь, Cu 46.82 мкг 1000 мкг 4.7% 3.4% 2136 г
Молибден, Mo 5.385 мкг 70 мкг 7.7% 5.6% 1300 г
Никель, Ni 1 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Рубидий, Rb 36.6 мкг ~
Селен, Se 2.144 мкг 55 мкг 3.9% 2.8% 2565 г
Титан, Ti 3.85 мкг ~
Фтор, F 12.03 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33250 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.6% 4630 г
Цинк, Zn 0.3537 мг 12 мг 2.9% 2.1% 3393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.782 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.05 мг max 300 мг

Энергетическая ценность оромо с морковью составляет 137,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 29.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРОМО С МОРКОВЬЮ

оромо с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 92,3 %, бэта-каротином - 98,5 %, хлором - 20,1 %, кобальтом - 14,1 %, марганцем - 11 %

Чем полезен оромо с морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить оромо с морковью, калорийность 137,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оромо с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты