Рецепт Рисовый суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый суп пюре

Рис белый, крупа рисовая 80 г
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли 150 г
Помидоры (томаты), тушеные 150 г
Лук репчатый 150 г
Чеснок 10 г
Рисовая мука, белая 20 г
Тимьян, сушеный 2 г
Розмарин, сушеный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.6 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1260 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.2% 2303 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.9% 4000 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 9.1% 820 г
Углеводы (общие) 13.4 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 11.6% 645 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 2.1% 3535 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 1.2% 6294 г
альфа Каротин 5.1 мкг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
бета Криптоксантин 36.732 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 212.78 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.5% 2951 г
Витамин В4, холин 21.78 мг 500 мг 4.4% 3.3% 2296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 3.9% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 6.1% 1235 г
Витамин В9, фолаты 22.084 мкг 400 мкг 5.5% 4.1% 1811 г
Витамин C, аскорбиновая 10.15 мг 90 мг 11.3% 8.5% 887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8108 г
гамма Токоферол 0.042 мг ~
Витамин Н, биотин 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 6024 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 4.4% 1690 г
Витамин РР, НЭ 1.5877 мг 20 мг 7.9% 5.9% 1260 г
Ниацин 0.34 мг ~
Бетаин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.82 мг 2500 мг 9.1% 6.8% 1097 г
Кальций, Ca 35.96 мг 1000 мг 3.6% 2.7% 2781 г
Кремний, Si 17.551 мг 30 мг 58.5% 43.8% 171 г
Магний, Mg 28.86 мг 400 мг 7.2% 5.4% 1386 г
Натрий, Na 140.68 мг 1300 мг 10.8% 8.1% 924 г
Сера, S 44.6 мг 1000 мг 4.5% 3.4% 2242 г
Фосфор, P 83.5 мг 800 мг 10.4% 7.8% 958 г
Хлор, Cl 12.1 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 19008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 275 мкг ~
Бор, B 79.8 мкг ~
Ванадий, V 24.08 мкг ~
Железо, Fe 1.514 мг 18 мг 8.4% 6.3% 1189 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 11538 г
Кобальт, Co 1.84 мкг 10 мкг 18.4% 13.8% 543 г
Литий, Li 0.86 мкг ~
Марганец, Mn 0.4765 мг 2 мг 23.8% 17.8% 420 г
Медь, Cu 121.84 мкг 1000 мкг 12.2% 9.1% 821 г
Молибден, Mo 1.052 мкг 70 мкг 1.5% 1.1% 6654 г
Никель, Ni 1.672 мкг ~
Рубидий, Rb 144.5 мкг ~
Селен, Se 4.061 мкг 55 мкг 7.4% 5.5% 1354 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Титан, Ti 3.2 мкг ~
Фтор, F 17.46 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22910 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 2.5% 2994 г
Цинк, Zn 0.8153 мг 12 мг 6.8% 5.1% 1472 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.626 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.084 мг ~
бета Ситостерол 3.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.456 г min 16.8 г 2.7% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.454 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.418 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.394 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Рисовый суп пюре составляет 133,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 26.7 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 64.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП ПЮРЕ

Рисовый суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %, кремнием - 58,5 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 23,8 %, медью - 12,2 %

Чем полезен Рисовый суп пюре

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый суп пюре, калорийность 133,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты