Калорийность Палочки картофельные с сыром Ермолино 46гр.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Палочки картофельные с сыром Ермолино 46гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.2% 1900 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 7.1% 1120 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 5.8% 1369 г
Углеводы (общие) 53.3 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 13.6% 588 г
Вода 2.2 г 2273 г 0.1% 0.1% 103318 г
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 190 мкг 900 мкг 21.1% 16.9% 474 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 5.1% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 5.1% 1552 г
Витамин В4, холин 34.9 мг 500 мг 7% 5.6% 1433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 6.5% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.32 мг 2 мг 16% 12.8% 625 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 8% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 47.3 мг 90 мг 52.6% 42.1% 190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.11 мг 15 мг 60.7% 48.6% 165 г
Витамин К, филлохинон 22.1 мкг 120 мкг 18.4% 14.7% 543 г
Витамин РР, НЭ 4.785 мг 20 мг 23.9% 19.1% 418 г
Макроэлементы
Калий, K 1237 мг 2500 мг 49.5% 39.6% 202 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Магний, Mg 64 мг 400 мг 16% 12.8% 625 г
Натрий, Na 633 мг 1300 мг 48.7% 39% 205 г
Сера, S 67 мг 1000 мг 6.7% 5.4% 1493 г
Фосфор, P 172 мг 800 мг 21.5% 17.2% 465 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.27 мг 18 мг 12.6% 10.1% 793 г
Марганец, Mn 0.423 мг 2 мг 21.2% 17% 473 г
Медь, Cu 315 мкг 1000 мкг 31.5% 25.2% 317 г
Селен, Se 8.1 мкг 55 мкг 14.7% 11.8% 679 г
Цинк, Zn 0.99 мг 12 мг 8.3% 6.6% 1212 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.15 г ~
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.67 г ~
Гистидин* 0.28 г ~
Изолейцин 0.465 г ~
Лейцин 0.78 г ~
Лизин 0.62 г ~
Метионин 0.15 г ~
Треонин 0.5 г ~
Триптофан 0.455 г ~
Фенилаланин 0.51 г ~
Заменимые аминокислоты 5.995 г ~
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 1.13 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 1.89 г ~
Пролин 0.9 г ~
Серин 0.43 г ~
Тирозин 0.44 г ~
Цистеин 0.175 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.07 г от 0.9 до 3.7 г 7.8% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 17.83 г от 4.7 до 16.8 г 106.1% 84.9%
Насыщенные жирные кислоты 8.88 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.04 г ~
6:0 Капроновая 0.27 г ~
8:0 Каприловая 0.25 г ~
10:0 Каприновая 0.34 г ~
12:0 Лауриновая 0.35 г ~
14:0 Миристиновая 0.27 г ~
15:0 Пентадекановая 0.16 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.81 г ~
17:0 Маргариновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 0.8 г ~
20:0 Арахиновая 0.2 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.16 г min 16.8 г 36.7% 29.4%
14:1 Миристолеиновая 0.15 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.27 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.88 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 17.9 г от 11.2 до 20.6 г 100% 80%
18:2 Линолевая (ud) 17.8 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Палочки картофельные с сыром Ермолино 46гр. составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 2.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАЛОЧКИ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С СЫРОМ ЕРМОЛИНО 46ГР.

Палочки картофельные с сыром Ермолино 46гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, витамином B6 - 16 %, витамином C - 52,6 %, витамином E - 60,7 %, витамином K - 18,4 %, витамином PP - 23,9 %, калием - 49,5 %, магнием - 16 %, фосфором - 21,5 %, железом - 12,6 %, марганцем - 21,2 %, медью - 31,5 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Палочки картофельные с сыром Ермолино 46гр.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Палочки картофельные с сыром Ермолино 46гр. калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Палочки картофельные с сыром Ермолино 46гр., калории, нутриенты, полезные свойства Палочки картофельные с сыром Ермолино 46гр.
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы