Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 127 г |
Морковь | 76 г |
Вода | 2000 г |
Брокколи, замороженная, неприготовленная | 0 г |
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 0 г |
Тыква | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Чеснок | 5 г |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 160 г |
Петрушка (корень) | 0 г |
Петрушка свежая | 0 г |
Укроп | 5 г |
Кабачок | 262 г |
Капуста белокочанная | 0 г |
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли | 0 г |
Картофель | 0 г |
Сельдерей | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 10.8 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.6% | 15593 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.6% | 19000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 8.3% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 37% | 2500 г |
Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 38.9% | 2360 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 115.7% | 802 г |
альфа Каротин | 4.614 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 125.9% | 733 г |
Лютеин + Зеаксантин | 42.483 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 12% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 11.1% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 4.6% | 18868 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 14.8% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 19.4% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 5.254 мкг | 400 мкг | 1.3% | 12% | 7613 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 53.7% | 1724 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 7.4% | 12605 г |
Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.8% | 30120 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 38% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2577 мг | 20 мг | 1.3% | 12% | 7761 г |
Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.42 мг | 2500 мг | 3.5% | 32.4% | 2893 г |
Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 14.8% | 6180 г |
Кремний, Si | 7.262 мг | 30 мг | 24.2% | 224.1% | 413 г |
Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 18.5% | 4908 г |
Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 38.9% | 2364 г |
Сера, S | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 7.4% | 12723 г |
Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 15.7% | 6061 г |
Хлор, Cl | 78.89 мг | 2300 мг | 3.4% | 31.5% | 2915 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 13% | 7258 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.7% | 23077 г |
Кобальт, Co | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 55.6% | 1669 г |
Литий, Li | 0.439 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 30.6% | 3021 г |
Медь, Cu | 35.16 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 32.4% | 2844 г |
Молибден, Mo | 2.972 мкг | 70 мкг | 4.2% | 38.9% | 2355 г |
Никель, Ni | 1.367 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.8% | 33537 г |
Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 92.59 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 21.3% | 4320 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 12% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.1308 мг | 12 мг | 1.1% | 10.2% | 9174 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 12% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 2.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 10,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 10.8 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 96.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|