Рецепт Пирожки на закваске с яйцом супер!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки на закваске с яйцом супер!

Соль поваренная пищевая	5 г
Подсолнечное масло	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	33 г
Тростниковый Сахар [Мистраль]	8 г
Яичная начинка для пирожков	75 г
Пшеничное тесто с молоком на цельнозерновой закваске (копия)	577 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	50 г

Способ приготовления

Тесто взято из Https://dzen.ru/a/Yi1pbHMZAnvtkofL 1. Освежаем закваску 20/32/28. Выдержка - 4 ч 2. Опара - 80/112/98, выдержка - 3-4 ч 3. Тесто 280/240/120 + соль. Соляная концентрация - соль залить ложкой воды . Грубое, не вымешивая, несоленное - 20 мин под полотенцем. 4. Далее вываливаем на муку, смазываем солевым раствором, закатываем и вымешиваем, растягиваем 5 мин, оставляем 5 мин, 5. миску маслом, тесто, пару минут поместив, в нее конвертом , выдержка - 2 часа под пленкой или влажной салфеткой . 6. Далее - складываем конвертом на столе, опять в миску и на ночь (до суток) в холодильник под пленной 7. Далее на стол на час ( или в разогретую до 40 духовку на 30 мин) 8. Далее формируем пирожки, выкладываем на смазанный маслом пергамент на противень, в разогретую духовку выпекать при т 175 35-45 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки на закваске с яйцом супер!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.1 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	940 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.5%	1246 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	4.9%	1143 г
Углеводы	27.7 г	219 г	12.6%	7%	791 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.6%	1538 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.5%	3672 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.6 мкг	900 мкг	4.3%	2.4%	2332 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.4%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2.9%	1935 г
Витамин В4, холин	56.58 мг	500 мг	11.3%	6.3%	884 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	3.6%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	2.1%	2667 г
Витамин В9, фолаты	6.857 мкг	400 мкг	1.7%	0.9%	5833 г
Витамин В12, кобаламин	0.13 мкг	3 мкг	4.3%	2.4%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.296 мкг	10 мкг	3%	1.7%	3378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.824 мг	15 мг	12.2%	6.8%	822 г
Витамин Н, биотин	3.935 мкг	50 мкг	7.9%	4.4%	1271 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.5199 мг	20 мг	7.6%	4.2%	1316 г
Ниацин	0.505 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.05 мг	2500 мг	3.5%	2%	2872 г
Кальций, Ca	39.3 мг	1000 мг	3.9%	2.2%	2545 г
Кремний, Si	1.514 мг	30 мг	5%	2.8%	1982 г
Магний, Mg	10.09 мг	400 мг	2.5%	1.4%	3964 г
Натрий, Na	763.62 мг	1300 мг	58.7%	32.8%	170 г
Сера, S	57.56 мг	1000 мг	5.8%	3.2%	1737 г
Фосфор, P	72.7 мг	800 мг	9.1%	5.1%	1100 г
Хлор, Cl	1181.33 мг	2300 мг	51.4%	28.7%	195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	398.2 мкг	~
Бор, B	15.4 мкг	~
Ванадий, V	33.28 мкг	~
Железо, Fe	0.864 мг	18 мг	4.8%	2.7%	2083 г
Йод, I	3.62 мкг	150 мкг	2.4%	1.3%	4144 г
Кобальт, Co	2.408 мкг	10 мкг	24.1%	13.5%	415 г
Литий, Li	0.047 мкг	~
Марганец, Mn	0.2213 мг	2 мг	11.1%	6.2%	904 г
Медь, Cu	56.56 мкг	1000 мкг	5.7%	3.2%	1768 г
Молибден, Mo	8.422 мкг	70 мкг	12%	6.7%	831 г
Никель, Ni	0.829 мкг	~
Олово, Sn	3.86 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	6.321 мкг	55 мкг	11.5%	6.4%	870 г
Стронций, Sr	2.73 мкг	~
Титан, Ti	4.05 мкг	~
Фтор, F	19.15 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20888 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	1.9%	2976 г
Цинк, Zn	0.4869 мг	12 мг	4.1%	2.3%	2465 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.077 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	23.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.298 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.254 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.271 г	min 16.8 г	7.6%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.807 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.915 г	от 11.2 до 20.6 г	17.1%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.632 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирожки на закваске с яйцом супер! составляет 179,1 кКал.

Порция = 94 гр (168.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.1 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	27.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	61.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ НА ЗАКВАСКЕ С ЯЙЦОМ СУПЕР!

Пирожки на закваске с яйцом супер! богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, витамином E - 12,2 %, хлором - 51,4 %, кобальтом - 24,1 %, марганцем - 11,1 %, молибденом - 12 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Пирожки на закваске с яйцом супер!

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки на закваске с яйцом супер!, калорийность 179,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки на закваске с яйцом супер!, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе