Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 1% | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Пищевая сода | 5 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.9% | 874 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 8.8% | 489 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5683 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3879 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 66.43 мг | 500 мг | 13.3% | 5.7% | 753 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 3.3% | 1285 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.9% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 19.652 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.1% | 2035 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5102 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 2.8% | 1514 г |
Витамин Н, биотин | 3.054 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1637 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4375 мг | 20 мг | 12.2% | 5.2% | 821 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.94 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1954 г |
Кальций, Ca | 51.59 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.2% | 1938 г |
Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2663 г |
Натрий, Na | 617.14 мг | 1300 мг | 47.5% | 20.3% | 211 г |
Сера, S | 68.84 мг | 1000 мг | 6.9% | 3% | 1453 г |
Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 5.1% | 836 г |
Хлор, Cl | 588.84 мг | 2300 мг | 25.6% | 11% | 391 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 56.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
Кобальт, Co | 2.295 мкг | 10 мкг | 23% | 9.9% | 436 г |
Марганец, Mn | 0.3637 мг | 2 мг | 18.2% | 7.8% | 550 г |
Медь, Cu | 75.01 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
Молибден, Mo | 10.67 мкг | 70 мкг | 15.2% | 6.5% | 656 г |
Селен, Se | 7.118 мкг | 55 мкг | 12.9% | 5.5% | 773 г |
Фтор, F | 24.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16653 г |
Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.9% | 2203 г |
Цинк, Zn | 0.6491 мг | 12 мг | 5.4% | 2.3% | 1849 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лепешка составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.5 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 44.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 40 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|