Рецепт Варенье манго/облепиха/апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье манго/облепиха/апельсин

Манго 700 г
Облепиха 200 г
Апельсин 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье манго/облепиха/апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.2% 15200 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.1% 8000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 8.3% 3842 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 14.3% 2222 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 12.7% 2473 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.3 мкг 900 мкг 4.9% 15.6% 2032 г
альфа Каротин 3.15 мкг ~
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 23.9% 1326 г
бета Криптоксантин 3.5 мкг ~
Ликопин 1.05 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.05 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.5% 9000 г
Витамин В4, холин 5.18 мг 500 мг 1% 3.2% 9653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 6.1% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 8.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 16.2 мкг 400 мкг 4.1% 13.1% 2469 г
Витамин C, аскорбиновая 35.74 мг 90 мг 39.7% 126.4% 252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.825 мг 15 мг 5.5% 17.5% 1818 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 2.5% 13158 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 4.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2991 мг 20 мг 1.5% 4.8% 6687 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.95 мг 2500 мг 3.5% 11.1% 2843 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 3.2% 10000 г
Кремний, Si 0.63 мг 30 мг 2.1% 6.7% 4762 г
Магний, Mg 7.65 мг 400 мг 1.9% 6.1% 5229 г
Натрий, Na 1.85 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 70270 г
Сера, S 4.32 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 23148 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 2.9% 11429 г
Хлор, Cl 0.98 мг 2300 мг 234694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 2.7 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 3.8% 8491 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Кобальт, Co 0.099 мкг 10 мкг 1% 3.2% 10101 г
Литий, Li 1.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.1174 мг 2 мг 5.9% 18.8% 1704 г
Медь, Cu 66.5 мкг 1000 мкг 6.7% 21.3% 1504 г
Молибден, Mo 1.944 мкг 70 мкг 2.8% 8.9% 3601 г
Никель, Ni 1.52 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 0.332 мкг 55 мкг 0.6% 1.9% 16566 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Фтор, F 52.04 мкг 4000 мкг 1.3% 4.1% 7686 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 3.2% 10000 г
Цинк, Zn 0.0419 мг 12 мг 0.3% 1% 28640 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 70.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Варенье манго/облепиха/апельсин составляет 31,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (31.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ МАНГО/ОБЛЕПИХА/АПЕЛЬСИН

Варенье манго/облепиха/апельсин богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 39,7 %

Чем полезен Варенье манго/облепиха/апельсин

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье манго/облепиха/апельсин, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье манго/облепиха/апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги