Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.4% | 5067 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 6% | 2841 г |
Зола | 3.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
альфа Каротин | 3.6 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.8% | 4630 г |
бета Криптоксантин | 4 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 70.9 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 10.9% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 7194 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 12% | 1433 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 98 мкг | 400 мкг | 24.5% | 41.9% | 408 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.9% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 6.8% | 2500 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25 мг | 2500 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 12.8% | 1333 г |
Магний, Mg | 53.5 мг | 400 мг | 13.4% | 22.9% | 748 г |
Натрий, Na | 436 мг | 1300 мг | 33.5% | 57.3% | 298 г |
Сера, S | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6601 г |
Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 8.5% | 2000 г |
Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 10.4% | 1651 г |
Марганец, Mn | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 59.8% | 286 г |
Медь, Cu | 142 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 24.3% | 704 г |
Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.9% | 8750 г |
Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15714 г |
Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6316 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 17.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 120 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Чука (Metro) составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.5 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|