Калорийность Чука (Metro). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чука (Metro)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.4% 5067 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.5% 2000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.8% 4469 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 6% 2841 г
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 1.7% 10000 г
альфа Каротин 3.6 мкг ~
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 3.8% 4630 г
бета Криптоксантин 4 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 70.9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 10.9% 1565 г
Витамин В4, холин 6.95 мг 500 мг 1.4% 2.4% 7194 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 12% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин В9, фолаты 98 мкг 400 мкг 24.5% 41.9% 408 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 2.9% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 5.6% 3000 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 3.9% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 6.8% 2500 г
Макроэлементы
Калий, K 25 мг 2500 мг 1% 1.7% 10000 г
Кальций, Ca 75 мг 1000 мг 7.5% 12.8% 1333 г
Магний, Mg 53.5 мг 400 мг 13.4% 22.9% 748 г
Натрий, Na 436 мг 1300 мг 33.5% 57.3% 298 г
Сера, S 15.15 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6601 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 8.5% 2000 г
Хлор, Cl 0.7 мг 2300 мг 328571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.09 мг 18 мг 6.1% 10.4% 1651 г
Марганец, Mn 0.7 мг 2 мг 35% 59.8% 286 г
Медь, Cu 142 мкг 1000 мкг 14.2% 24.3% 704 г
Молибден, Mo 0.8 мкг 70 мкг 1.1% 1.9% 8750 г
Селен, Se 0.35 мкг 55 мкг 0.6% 1% 15714 г
Фтор, F 50 мкг 4000 мкг 1.3% 2.2% 8000 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 2.7% 6316 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.032 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.094 г от 0.9 до 3.7 г 10.4% 17.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 120 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.065 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.09 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.093 г ~

Энергетическая ценность Чука (Metro) составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧУКА (METRO)

Чука (Metro) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 24,5 %, магнием - 13,4 %, марганцем - 35 %, медью - 14,2 %

Чем полезен Чука (Metro)

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Чука (Metro) калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чука (Metro), калории, нутриенты, полезные свойства Чука (Metro)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты