Рецепт Десерт ряженый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт ряженый

Яблоко 480 г
Ряженка 4,0% жирности 370 г
Псилиум [Polezzno] 10 г
Способ приготовления

Яблоки очистить от кожуры, измельчить в блендере, добавить ряженку, псилиум все хорошо перемешать, дать настояться 10 минут для набухания псилиума. Десерт готов, приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт ряженый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.6% 5067 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.1% 2947 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6.1% 2959 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9% 2000 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 6.8% 2619 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 3.4% 5294 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 6.7% 2687 г
Витамин В4, холин 12.05 мг 500 мг 2.4% 4.3% 4149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 4.5% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 3.052 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 13106 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 5.2% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 11.4% 1576 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 1.8% 9677 г
Витамин Н, биотин 1.544 мкг 50 мкг 3.1% 5.6% 3238 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5674 мг 20 мг 2.8% 5% 3525 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.98 мг 2500 мг 8.7% 15.7% 1147 г
Кальций, Ca 62.28 мг 1000 мг 6.2% 11.2% 1606 г
Кремний, Si 1.116 мг 30 мг 3.7% 6.7% 2688 г
Магний, Mg 11.05 мг 400 мг 2.8% 5% 3620 г
Натрий, Na 36.02 мг 1300 мг 2.8% 5% 3609 г
Сера, S 14.84 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6739 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 10.3% 1751 г
Хлор, Cl 44.14 мг 2300 мг 1.9% 3.4% 5211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.9 мкг ~
Бор, B 136.7 мкг ~
Ванадий, V 2.23 мкг ~
Железо, Fe 1.271 мг 18 мг 7.1% 12.8% 1416 г
Йод, I 4.99 мкг 150 мкг 3.3% 5.9% 3006 г
Кобальт, Co 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 17.1% 1058 г
Литий, Li 0.447 мкг ~
Марганец, Mn 0.0284 мг 2 мг 1.4% 2.5% 7042 г
Медь, Cu 66.56 мкг 1000 мкг 6.7% 12.1% 1502 г
Молибден, Mo 5.5 мкг 70 мкг 7.9% 14.2% 1273 г
Никель, Ni 9.488 мкг ~
Олово, Sn 6.45 мкг ~
Рубидий, Rb 35.2 мкг ~
Селен, Se 0.598 мкг 55 мкг 1.1% 2% 9197 г
Стронций, Sr 9.21 мкг ~
Фтор, F 13.07 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 30604 г
Хром, Cr 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 11.2% 1618 г
Цинк, Zn 0.2558 мг 12 мг 2.1% 3.8% 4691 г
Цирконий, Zr 1.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.447 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.62 г min 16.8 г 3.7% 6.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%

Энергетическая ценность Десерт ряженый составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт ряженый, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт ряженый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты