Рецепт Свекла морковь горошек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла морковь горошек

Свекла (Варка без слива) 413.5 г
Морковь (Варка со сливом) 274.5 г
Горошек зеленый. Консервы 263.4 г
Подсолнечное масло 7 г
Огурцы маринованные Грин Рэй 131.6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла морковь горошек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.3% 4750 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.5% 7000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 7.5% 3318 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 35% 714 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 9.5% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 504 мкг 900 мкг 56% 140% 179 г
бета Каротин 3.024 мг 5 мг 60.5% 151.3% 165 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 7.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.8% 4286 г
Витамин В4, холин 9.25 мг 500 мг 1.9% 4.8% 5405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 6.3% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 8.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.447 мкг 400 мкг 1.9% 4.8% 5371 г
Витамин C, аскорбиновая 4.94 мг 90 мг 5.5% 13.8% 1822 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.481 мг 15 мг 3.2% 8% 3119 г
Витамин Н, биотин 0.588 мкг 50 мкг 1.2% 3% 8503 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 15.8% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.6678 мг 20 мг 3.3% 8.3% 2995 г
Ниацин 0.434 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.2 мг 2500 мг 6.9% 17.3% 1452 г
Кальций, Ca 25.07 мг 1000 мг 2.5% 6.3% 3989 г
Кремний, Si 26.522 мг 30 мг 88.4% 221% 113 г
Магний, Mg 21.39 мг 400 мг 5.3% 13.3% 1870 г
Натрий, Na 110.94 мг 1300 мг 8.5% 21.3% 1172 г
Сера, S 11.18 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 8945 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 13.5% 1860 г
Хлор, Cl 33.58 мг 2300 мг 1.5% 3.8% 6849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.5 мкг ~
Бор, B 130.3 мкг ~
Ванадий, V 41.67 мкг ~
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 11.8% 2143 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 5.3% 4777 г
Кобальт, Co 1.619 мкг 10 мкг 16.2% 40.5% 618 г
Литий, Li 15.205 мкг ~
Марганец, Mn 0.2435 мг 2 мг 12.2% 30.5% 821 г
Медь, Cu 102.79 мкг 1000 мкг 10.3% 25.8% 973 г
Молибден, Mo 9.463 мкг 70 мкг 13.5% 33.8% 740 г
Никель, Ni 4.463 мкг ~
Рубидий, Rb 110.5 мкг ~
Селен, Se 0.732 мкг 55 мкг 1.3% 3.3% 7514 г
Стронций, Sr 3.69 мкг ~
Фтор, F 16.73 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 23909 г
Хром, Cr 5.59 мкг 50 мкг 11.2% 28% 894 г
Цинк, Zn 0.4091 мг 12 мг 3.4% 8.5% 2933 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.877 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 4.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты 0.52 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.279 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 26.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.318 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.157 г min 16.8 г 0.9% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.156 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.428 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.394 г ~

Энергетическая ценность Свекла морковь горошек составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА МОРКОВЬ ГОРОШЕК

Свекла морковь горошек богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56 %, бэта-каротином - 60,5 %, кремнием - 88,4 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 13,5 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Свекла морковь горошек

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла морковь горошек, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла морковь горошек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы