Рецепт шакер пури печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шакер пури печенье

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 280 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 75 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Яичный желток куриный (Запекание) 18 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 125 г
Пищевая сода 1 г
Ванильный экстракт 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шакер пури печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 335.6 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 502 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.8% 1056 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 5.8% 509 г
Углеводы 51.8 г 219 г 23.7% 7.1% 423 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.5% 1176 г
Вода 32.5 г 2273 г 1.4% 0.4% 6994 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137 мкг 900 мкг 15.2% 4.5% 657 г
Ретинол 0.13 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 1.7% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 1.6% 1875 г
Витамин В4, холин 79.54 мг 500 мг 15.9% 4.7% 629 г
Витамин В5, пантотеновая 0.476 мг 5 мг 9.5% 2.8% 1050 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 1.8% 1613 г
Витамин В9, фолаты 15.898 мкг 400 мкг 4% 1.2% 2516 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 1.9% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.452 мкг 10 мкг 4.5% 1.3% 2212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.181 мг 15 мг 41.2% 12.3% 243 г
Витамин Н, биотин 5.28 мкг 50 мкг 10.6% 3.2% 947 г
Витамин РР, НЭ 1.99 мг 20 мг 10% 3% 1005 г
Ниацин 0.582 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.24 мг 2500 мг 4.3% 1.3% 2331 г
Кальций, Ca 62.54 мг 1000 мг 6.3% 1.9% 1599 г
Кремний, Si 1.986 мг 30 мг 6.6% 2% 1511 г
Магний, Mg 12.65 мг 400 мг 3.2% 1% 3162 г
Натрий, Na 90.77 мг 1300 мг 7% 2.1% 1432 г
Сера, S 62.21 мг 1000 мг 6.2% 1.8% 1607 г
Фосфор, P 95.7 мг 800 мг 12% 3.6% 836 г
Хлор, Cl 52.8 мг 2300 мг 2.3% 0.7% 4356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 44.68 мкг ~
Железо, Fe 1.087 мг 18 мг 6% 1.8% 1656 г
Йод, I 5.57 мкг 150 мкг 3.7% 1.1% 2693 г
Кобальт, Co 2.592 мкг 10 мкг 25.9% 7.7% 386 г
Марганец, Mn 0.2895 мг 2 мг 14.5% 4.3% 691 г
Медь, Cu 64.26 мкг 1000 мкг 6.4% 1.9% 1556 г
Молибден, Mo 8.229 мкг 70 мкг 11.8% 3.5% 851 г
Никель, Ni 1.092 мкг ~
Олово, Sn 2.88 мкг ~
Селен, Se 6.233 мкг 55 мкг 11.3% 3.4% 882 г
Стронций, Sr 3.77 мкг ~
Фтор, F 20.23 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19773 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 1.3% 2370 г
Цинк, Zn 0.634 мг 12 мг 5.3% 1.6% 1893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.647 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.306 г ~
Валин 0.332 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.296 г ~
Лейцин 0.542 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.26 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.328 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.517 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 1.751 г ~
Пролин 0.539 г ~
Серин 0.374 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 29.876 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.113 г ~
8:0 Каприловая 0.084 г ~
10:0 Каприновая 0.645 г ~
12:0 Лауриновая 0.205 г ~
14:0 Миристиновая 0.861 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.656 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.568 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.495 г min 16.8 г 2.9% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.607 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.412 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.975 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.023 г от 11.2 до 20.6 г 27% 8%
18:2 Линолевая (ud) 2.994 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность шакер пури печенье составляет 335,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 335.6 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 51.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 32.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАКЕР ПУРИ ПЕЧЕНЬЕ

шакер пури печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, холином - 15,9 %, витамином E - 41,2 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 14,5 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен шакер пури печенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить шакер пури печенье, калорийность 335,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шакер пури печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы