Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный | 0 г |
Сок лимонный | 5 г |
Укроп | 40 г |
Чеснок | 2 г |
Skyr Natur | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 20.2% | 844 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4660 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2680 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 167.5 мкг | 900 мкг | 18.6% | 31.8% | 537 г |
бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 31.3% | 547 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 14.4% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16393 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.8% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 5.513 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7256 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 17.5% | 984 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.32 мг | 90 мг | 23.7% | 40.6% | 422 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 4.5% | 3906 г |
Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 18.3% | 938 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3178 мг | 20 мг | 1.6% | 2.7% | 6293 г |
Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.09 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.4% | 1275 г |
Кальций, Ca | 158.48 мг | 1000 мг | 15.8% | 27.1% | 631 г |
Кремний, Si | 0.351 мг | 30 мг | 1.2% | 2.1% | 8547 г |
Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 6.3% | 2721 г |
Натрий, Na | 9.28 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 14009 г |
Сера, S | 30.51 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.3% | 3278 г |
Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 4.5% | 3922 г |
Хлор, Cl | 86.52 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.5% | 2658 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 3.3% | 5248 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 13.4% | 1279 г |
Литий, Li | 0.437 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2649 мг | 2 мг | 13.2% | 22.6% | 755 г |
Медь, Cu | 30.96 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.3% | 3230 г |
Молибден, Mo | 0.623 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.5% | 11236 г |
Никель, Ni | 1.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.695 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.2% | 7914 г |
Стронций, Sr | 16.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 108108 г |
Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 15.6% | 1104 г |
Цинк, Zn | 0.4997 мг | 12 мг | 4.2% | 7.2% | 2401 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус йогурт с укропом составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.4 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|