Рецепт Бульон2304. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бульон2304

Индейка 2 кат. (Варка)	491 г
Вода	1755 г
Лук репчатый (Варка без слива)	54 г
Чеснок	8 г
Помидор (томат), парниковый	239 г
Куркума, молотая	2 г
Чеснок, порошок	1 г
Перец красный молотый острый	2 г
Перец душистый, молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Орегано, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бульон2304".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.6 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3142 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	15.7%	1188 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	8.6%	2154 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.9%	18250 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.8%	6667 г
Вода	88.7 г	2273 г	3.9%	7.3%	2563 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.3 мкг	900 мкг	2%	3.7%	4918 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.108 мг	5 мг	2.2%	4.1%	4630 г
бета Криптоксантин	8.226 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.546 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2.2%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	4.7%	4000 г
Витамин В4, холин	29.51 мг	500 мг	5.9%	11%	1694 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	5%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	5%	3704 г
Витамин В9, фолаты	0.639 мкг	400 мкг	0.2%	0.4%	62598 г
Витамин C, аскорбиновая	3.49 мг	90 мг	3.9%	7.3%	2579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	1.7%	11538 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.031 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	161290 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	2.8%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.6417 мг	20 мг	13.2%	24.6%	757 г
Ниацин	1.537 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.07 мг	2500 мг	4.1%	7.6%	2426 г
Кальций, Ca	20.24 мг	1000 мг	2%	3.7%	4941 г
Кремний, Si	1.063 мг	30 мг	3.5%	6.5%	2822 г
Магний, Mg	8.62 мг	400 мг	2.2%	4.1%	4640 г
Натрий, Na	262.56 мг	1300 мг	20.2%	37.7%	495 г
Сера, S	78.6 мг	1000 мг	7.9%	14.7%	1272 г
Фосфор, P	58.8 мг	800 мг	7.4%	13.8%	1361 г
Хлор, Cl	407.82 мг	2300 мг	17.7%	33%	564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.1 мкг	~
Бор, B	22.5 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.667 мг	18 мг	3.7%	6.9%	2699 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	34091 г
Кобальт, Co	4.699 мкг	10 мкг	47%	87.7%	213 г
Литий, Li	4.573 мкг	~
Марганец, Mn	0.0721 мг	2 мг	3.6%	6.7%	2774 г
Медь, Cu	50.25 мкг	1000 мкг	5%	9.3%	1990 г
Молибден, Mo	6.705 мкг	70 мкг	9.6%	17.9%	1044 г
Никель, Ni	2.196 мкг	~
Рубидий, Rb	34.5 мкг	~
Селен, Se	0.196 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	28061 г
Фтор, F	119.24 мкг	4000 мкг	3%	5.6%	3355 г
Хром, Cr	2.14 мкг	50 мкг	4.3%	8%	2336 г
Цинк, Zn	0.715 мг	12 мг	6%	11.2%	1678 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.14 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.458 г	~
Валин	0.332 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.335 г	~
Лейцин	0.591 г	~
Лизин	0.626 г	~
Метионин	0.169 г	~
Метионин + Цистеин	0.214 г	~
Треонин	0.312 г	~
Триптофан	0.114 г	~
Фенилаланин	0.277 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.506 г	~
Заменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аланин	0.429 г	~
Аспарагиновая кислота	0.688 г	~
Гидроксипролин	0.071 г	~
Глицин	0.426 г	~
Глутаминовая кислота	1.197 г	~
Пролин	0.297 г	~
Серин	0.279 г	~
Тирозин	0.231 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	19.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.328 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.67 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.22 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.907 г	min 16.8 г	5.4%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.239 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.09 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.455 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.654 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Бульон2304 составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.6 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	88.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬОН2304

Бульон2304 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,2 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 47 %

Чем полезен Бульон2304

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бульон2304, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон2304, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна

2024-06-11

Калорийность: 1134 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Куринный суп с рисом и овощами

Кальмары в соевом соусе с рисом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе