Войти

Рецепт Суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный

Бульон говяжий 1500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 30 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 40 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 5 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 5 г
Лавровый лист 0.1 г
Приправа для птицы 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.5 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2458 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 9.1% 1617 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 10.7% 1366 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.9% 7552 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 5.5% 2601 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.2 мкг 900 мкг 5.4% 7.9% 1867 г
бета Каротин 0.292 мг 5 мг 5.8% 8.5% 1712 г
бета Криптоксантин 0.062 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.964 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.5% 4091 г
Витамин В4, холин 20.09 мг 500 мг 4% 5.8% 2489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 5.1% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 11.1% 1316 г
Витамин В9, фолаты 4.142 мкг 400 мкг 1% 1.5% 9657 г
Витамин В12, кобаламин 0.368 мкг 3 мкг 12.3% 18% 815 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 3.4% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 9.2% 1579 г
Витамин РР, НЭ 1.2593 мг 20 мг 6.3% 9.2% 1588 г
Ниацин 0.205 мг ~
Бетаин 2.633 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.07 мг 2500 мг 6.7% 9.8% 1496 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7692 г
Кремний, Si 5.481 мг 30 мг 18.3% 26.7% 547 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 3.8% 3850 г
Натрий, Na 15.95 мг 1300 мг 1.2% 1.8% 8150 г
Сера, S 50.14 мг 1000 мг 5% 7.3% 1994 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 9.2% 1584 г
Хлор, Cl 12.35 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 18623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.7 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 16.57 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 5.3% 2778 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 20270 г
Кобальт, Co 0.923 мкг 10 мкг 9.2% 13.4% 1083 г
Литий, Li 7.613 мкг ~
Марганец, Mn 0.0504 мг 2 мг 2.5% 3.6% 3968 г
Медь, Cu 46.6 мкг 1000 мкг 4.7% 6.9% 2146 г
Молибден, Mo 2.148 мкг 70 мкг 3.1% 4.5% 3259 г
Никель, Ni 0.701 мкг ~
Рубидий, Rb 56.5 мкг ~
Селен, Se 4.605 мкг 55 мкг 8.4% 12.3% 1194 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 63.25 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6324 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 3.4% 4425 г
Цинк, Zn 1.1059 мг 12 мг 9.2% 13.4% 1085 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.29 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.378 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.426 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.273 г ~
Глутаминовая кислота 0.68 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.257 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.131 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.989 г ~
18:0 Стеариновая 0.499 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.747 г min 16.8 г 10.4% 15.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.197 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.546 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 68,5 кКал.

  • Порция = 207 гр (141.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ

Суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, кремнием - 18,3 %

Чем полезен Суп картофельный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алекс
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
Автор Marina Marina
260
11.7
6.8
37.9
5
6 4
Паста с тунцом
Автор Maiko Sato
77.3
9
1.5
7
19
0 0
Зелёный смузи
Автор Ирина
59.7
3
2.7
5.4
25
1 2
Интересные блоги
Laonienly
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
7 98
Танюра
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма Чем быст...
5 79
Алла
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями. Сможете ...
12 59