Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.6% | 3040 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 8.5% | 1991 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.8% | 1333 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 6% | 2841 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.5% | 3147 г |
бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 26.5% | 644 г |
Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 18.3% | 938 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 12.3% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 7042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 9.6% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 22.2% | 769 г |
Витамин В9, фолаты | 21.25 мкг | 400 мкг | 5.3% | 9.1% | 1882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 61.25 мг | 90 мг | 68.1% | 116.4% | 147 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.38 мг | 15 мг | 9.2% | 15.7% | 1087 г |
Витамин Н, биотин | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.8% | 1577 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 7.2% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 1.18 мг | 20 мг | 5.9% | 10.1% | 1695 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.8 мг | 2500 мг | 9.4% | 16.1% | 1069 г |
Кальций, Ca | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.8% | 2907 г |
Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 34.2% | 500 г |
Магний, Mg | 36.2 мг | 400 мг | 9.1% | 15.6% | 1105 г |
Натрий, Na | 12.65 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 10277 г |
Сера, S | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7752 г |
Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 17.6% | 970 г |
Хлор, Cl | 24.95 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9218 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 10.6% | 1622 г |
Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6329 г |
Кобальт, Co | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 27.9% | 613 г |
Марганец, Mn | 191 мг | 2 мг | 9550% | 16324.8% | 1 г |
Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 11.8% | 1449 г |
Молибден, Mo | 7.842 мкг | 70 мкг | 11.2% | 19.1% | 893 г |
Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 9.4% | 1833 г |
Фтор, F | 21.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18561 г |
Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.4% | 1818 г |
Цинк, Zn | 361 мг | 12 мг | 3008.3% | 5142.4% | 3 г |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.5 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|