Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 14% | 400 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.9% | 509 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 10.4% | 536 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 8.4% | 667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 44 мг | 15 мг | 293.3% | 163.9% | 34 г |
Витамин E, добавленный | 44 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Микроэлементы | |||||
Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 6% | 930 г |
Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 61.5% | 91 г |
Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
Энергетическая ценность Икра трески составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 179 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|