Рецепт Пирог с картошкой и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с картошкой и луком
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 200 г |
| Картофель | 100 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Чеснок | 20 г |
| Устричный соус "Haday" | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с картошкой и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.3% | 1652 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.8% | 936 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4125 г |
| Органические кислоты | 17.4 г | ~ | |||
| Зола | 25.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.571 мг | 1.5 мг | 38.1% | 20.6% | 263 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.658 мг | 1.8 мг | 36.6% | 19.8% | 274 г |
| Витамин В4, холин | 18.4 мг | 500 мг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 4.2% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.289 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.5% | 1202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.816 мг | 15 мг | 25.4% | 13.8% | 393 г |
| Витамин Н, биотин | 2.245 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2227 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0004 мг | 20 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Ниацин | 1.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.66 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.2% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 54.76 мг | 1000 мг | 5.5% | 3% | 1826 г |
| Кремний, Si | 15.003 мг | 30 мг | 50% | 27.1% | 200 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2630 г |
| Натрий, Na | 186.18 мг | 1300 мг | 14.3% | 7.7% | 698 г |
| Сера, S | 41.74 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2396 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 5.1% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 292.39 мг | 2300 мг | 12.7% | 6.9% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 535.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2036 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 3.184 мкг | 10 мкг | 31.8% | 17.2% | 314 г |
| Литий, Li | 20.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4255 мг | 2 мг | 21.3% | 11.5% | 470 г |
| Медь, Cu | 95.08 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.1% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 7.284 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.6% | 961 г |
| Никель, Ni | 3.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 222.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.331 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.3% | 2360 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19268 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.3% | 864 г |
| Цинк, Zn | 0.5459 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2198 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с картошкой и луком составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 23.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 55.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КАРТОШКОЙ И ЛУКОМ
Пирог с картошкой и луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 38,1 %, витамином B2 - 36,6 %, витамином E - 25,4 %, кремнием - 50 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 31,8 %, марганцем - 21,3 %, хромом - 11,6 %
Чем полезен Пирог с картошкой и луком
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Деликатесная колбаса
- Суп итальянский (ВВ) с картофелем и кониной
- Куриный суп с сырными шариками, суп варим, задатка как обыч, сыр трем, с мягк масл, все оста и тесто в холод на 30 ми...
- Батон нарезной
- Творог обезжиренный окей
- Сельдь под шубой
- КУЛИЧ АПЕЛЬСИНОВЫЙ
- Сыр творожный СВЕЖА
- Вафли с клубничным вкусом
- Пюре
- Молочный коктейль Северная долина
- Сырный суп
- Рис ООО "Сладкая доля"
- Завтрак с тунцом
- Драники Оля
- Фасоль с задаркой
- Банановый бисквит в MW (ЛФ)
- Суп лазанья.
- безе
- Суп куриный с вермишелью
- Чай с лимоном
- Крем-сир. Feel the cheese
- Крем суп.
- Миндальное молоко
- Мивина с куркой
- Шоколадная посыпка Лана
- Гречка с печенью куриной
- Ролл с капустой
- Арахисовая паста
- Chewy chocolate chip cookies
- Фасоль печеная со сладким перцем
- Козинаки
- Макароны с сосисками под сыром
- Булочки из дрож теста
- Творожная пасха 3 шоколада
- Жянгалов хац
- Паста болоньезе
- Блины
- Масло сливочное
- Геркулес ?️
- Колбаса сырокопченая «Итальянская»
- кокосовая вода
- куриные голени Kip kluifjes
- Картофель со специями
- Сельдь и скумбрия под шубой
- Краффин кулич
- Куриные голени с картофелем
- Протеин 78% Whey Protein
- протеин
- Каша 5 злаков на топленом молоке с клюквой
- Запеченные яблоки с творогом 5%
- Пачка творожная
- Запеченые овощи
- Мороженое Финик-сыр
- Творожные оладьи
- Уха из форели
- Шаурма на углях из свинины 180гр/уп.
- Пасха творожная
- Оливье
- Говяжьи почки жареные
- Морковь по-корейски
- Мясные ватрушки
- Килька в томате
- Торт на сковороде с яблоком
- Щи с грудкой куриной
- Суп с макаронами
- Хашбраун с лососем в шоко
- Салат Редька с морковью
- Лук с яйцами
- Бульон1504
- Морковь маленькая Лана
- Сметана 10% домик в деревне
- Нут Замороженный Лана
- Жульен под сыром от 015.04.23
- Индейка грудка с луком и морковью
- Рыбные котлеты Breaded Cod Fishcakes Tesco
- Тесто пельменное
- Суп пюре с цветной капусты
- Азу из индейки
- Закусочка Барселона (Дядя Ваня)
- Кимпаб с креветкой и васаби
- Капуста квашеная гринола
- Пирожное (торт) овсяный 15.4.23
- Планировочная смесь
- Суп гороховый (Мама) КЗ v4
- Пицца термомикс
- Куриное филе жареное в яйце
- Гуляш из свинины с шампиньонами
- Великодні макарони
- Зелёный горошек замороженный Лана
- Рассольник куриный (без перловки)
- Наггетсы из грудки
- Пегодя с кимчи
- Оладьи пышные
- Таблеточки утро (д, гинкго, вит.кр)
- мйод
- Пасха творожная
- Борщ (из Буздякского борща)
- Творожная пасха
- Десерт "Медовик с вареной сгущенкой"
Метки: Как приготовить Пирог с картошкой и луком, калорийность 184,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с картошкой и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
