Рецепт Salmon АГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Salmon АГ

Кешью АГ 5 г
Соус огірково-вершковий 50 г
Черрі АГ 40 г
Кунжут чорний АГ 2 г
Лосось слабосолений АГ 48 г
Мікс зелений новий АГ 75 г
Крем сир АГ 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Salmon АГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.2 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 845 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 3.8% 1310 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 16.1% 311 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 0.8% 6257 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 1.6% 3188 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.8 мкг 900 мкг 12.2% 6.1% 820 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 0.062 мкг ~
бета Каротин 0.586 мг 5 мг 11.7% 5.9% 853 г
бета Криптоксантин 0.004 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.962 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.8% 2769 г
Витамин В4, холин 15.91 мг 500 мг 3.2% 1.6% 3143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 3.4% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 4.3% 1163 г
Витамин В9, фолаты 10.673 мкг 400 мкг 2.7% 1.4% 3748 г
Витамин В12, кобаламин 0.553 мкг 3 мкг 18.4% 9.2% 542 г
Витамин C, аскорбиновая 4.54 мг 90 мг 5% 2.5% 1982 г
Витамин D, кальциферол 1.249 мкг 10 мкг 12.5% 6.3% 801 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 1.3% 3958 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.518 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9653 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 2.5% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.8951 мг 20 мг 9.5% 4.8% 1055 г
Ниацин 1.157 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.38 мг 2500 мг 4.6% 2.3% 2186 г
Кальций, Ca 15.9 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6289 г
Кремний, Si 2.73 мг 30 мг 9.1% 4.6% 1099 г
Магний, Mg 8.49 мг 400 мг 2.1% 1.1% 4711 г
Натрий, Na 292.44 мг 1300 мг 22.5% 11.3% 445 г
Сера, S 43.75 мг 1000 мг 4.4% 2.2% 2286 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 3.1% 1633 г
Хлор, Cl 438.15 мг 2300 мг 19.1% 9.6% 525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.1 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 4.52 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 0.9% 5806 г
Йод, I 9.83 мкг 150 мкг 6.6% 3.3% 1526 г
Кобальт, Co 4.17 мкг 10 мкг 41.7% 20.9% 240 г
Литий, Li 0.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.0433 мг 2 мг 2.2% 1.1% 4619 г
Медь, Cu 58.46 мкг 1000 мкг 5.8% 2.9% 1711 г
Молибден, Mo 2.911 мкг 70 мкг 4.2% 2.1% 2405 г
Никель, Ni 1.868 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 7.409 мкг 55 мкг 13.5% 6.8% 742 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 81.71 мкг 4000 мкг 2% 1% 4895 г
Хром, Cr 10.49 мкг 50 мкг 21% 10.5% 477 г
Цинк, Zn 0.1984 мг 12 мг 1.7% 0.9% 6048 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 27.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.017 мг ~
бета Ситостерол 0.06 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.606 г min 16.8 г 3.6% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.1 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.631 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Salmon АГ составляет 199,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.2 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 18 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SALMON АГ

Salmon АГ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином B12 - 18,4 %, витамином D - 12,5 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 41,7 %, селеном - 13,5 %, хромом - 21 %

Чем полезен Salmon АГ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Salmon АГ, калорийность 199,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Salmon АГ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги