Рецепт Кабачок запечённый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок запечённый

Кабачок (Запекание) 804 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок запечённый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.5% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 8.7% 5093 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 24% 1818 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 17.5% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 2.2% 18367 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 2.6% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 6.1% 6923 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 8.3% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 7.4% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 18.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.756 мкг 400 мкг 1.4% 6.1% 6949 г
Витамин C, аскорбиновая 6.85 мг 90 мг 7.6% 33.2% 1314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 3.1% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.425 мкг 50 мкг 0.9% 3.9% 11765 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 15.7% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.6635 мг 20 мг 3.3% 14.4% 3014 г
Ниацин 0.569 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.78 мг 2500 мг 9.4% 41% 1069 г
Кальций, Ca 16.27 мг 1000 мг 1.6% 7% 6146 г
Кремний, Si 29.807 мг 30 мг 99.4% 434.1% 101 г
Магний, Mg 9.66 мг 400 мг 2.4% 10.5% 4141 г
Натрий, Na 1.96 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 66327 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 6.1% 6957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.6 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 6.16 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 9.2% 4749 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.043 мкг 10 мкг 10.4% 45.4% 959 г
Марганец, Mn 0.1133 мг 2 мг 5.7% 24.9% 1765 г
Медь, Cu 46.29 мкг 1000 мкг 4.6% 20.1% 2160 г
Молибден, Mo 2.583 мкг 70 мкг 3.7% 16.2% 2710 г
Никель, Ni 1.093 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 0.201 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 27363 г
Фтор, F 4.37 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 91533 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 7.9% 5618 г
Цинк, Zn 0.2516 мг 12 мг 2.1% 9.2% 4769 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 48.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок запечённый составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ЗАПЕЧЁННЫЙ

Кабачок запечённый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 99,4 %

Чем полезен Кабачок запечённый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок запечённый, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок запечённый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты