Рецепт Суп овощной с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с индейкой

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 305 г
Цветная капуста (Варка без слива) 169 г
Брокколи (Варка со сливом) 116 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Индейка, грудка, только мясо 254 г
Соль поваренная пищевая 16 г
Подсолнечное масло 12 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 101 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8910 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 13.2% 4000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.7% 14000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 4.2% 12167 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.6% 5000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 22.2% 2398 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.3 мкг 900 мкг 5.3% 28% 1903 г
альфа Каротин 0.709 мкг ~
бета Каротин 0.301 мг 5 мг 6% 31.7% 1661 г
бета Криптоксантин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 39.801 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 6.9% 7826 г
Витамин В4, холин 7.26 мг 500 мг 1.5% 7.9% 6887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 12.7% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 22.2% 2410 г
Витамин В9, фолаты 2.495 мкг 400 мкг 0.6% 3.2% 16032 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 6.9% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 15.3% 3488 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 6.3% 8242 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 45045 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 18% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.82 мг 20 мг 4.1% 21.7% 2439 г
Ниацин 0.138 мг ~
Бетаин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.53 мг 2500 мг 3.5% 18.5% 2889 г
Кальций, Ca 9.74 мг 1000 мг 1% 5.3% 10267 г
Кремний, Si 4.618 мг 30 мг 15.4% 81.5% 650 г
Магний, Mg 6.5 мг 400 мг 1.6% 8.5% 6154 г
Натрий, Na 161.57 мг 1300 мг 12.4% 65.6% 805 г
Сера, S 21.54 мг 1000 мг 2.2% 11.6% 4643 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 15.3% 3419 г
Хлор, Cl 242.22 мг 2300 мг 10.5% 55.6% 950 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.2 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 8.13 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 6.9% 7531 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 2.6% 19481 г
Кобальт, Co 0.695 мкг 10 мкг 7% 37% 1439 г
Литий, Li 3.964 мкг ~
Марганец, Mn 0.0253 мг 2 мг 1.3% 6.9% 7905 г
Медь, Cu 25.07 мкг 1000 мкг 2.5% 13.2% 3989 г
Молибден, Mo 2.558 мкг 70 мкг 3.7% 19.6% 2737 г
Никель, Ni 0.901 мкг ~
Рубидий, Rb 29.9 мкг ~
Селен, Se 1.527 мкг 55 мкг 2.8% 14.8% 3602 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 76.16 мкг 4000 мкг 1.9% 10.1% 5252 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 6.3% 8065 г
Цинк, Zn 0.1589 мг 12 мг 1.3% 6.9% 7552 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.244 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 22.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.67 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.099 г min 16.8 г 0.6% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.216 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.195 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с индейкой составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ИНДЕЙКОЙ

Суп овощной с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %

Чем полезен Суп овощной с индейкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с индейкой, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги