Рецепт Кукуруза сладкая, консерв.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукуруза сладкая, консерв.

Масло кукурузное 11 г
Сахар песок 120 г
Кукуруза, консервы 1000 г
Кукуруза, зерно продовольственное 610 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сладкая, консерв.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.6 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1469 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.6% 2452 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.5% 3500 г
Углеводы 21.8 г 219 г 10% 8.7% 1005 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 10% 870 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.7% 3188 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 1.2% 6923 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.4% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 5.3% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.4% 3673 г
Витамин В4, холин 15.8 мг 500 мг 3.2% 2.8% 3165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 2.4% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 4.7% 1869 г
Витамин В9, фолаты 5.786 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 6913 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 1.7% 5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 2.1% 4121 г
Витамин Н, биотин 4.673 мкг 50 мкг 9.3% 8.1% 1070 г
Витамин РР, НЭ 1.077 мг 20 мг 5.4% 4.7% 1857 г
Ниацин 0.814 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.8 мг 2500 мг 3% 2.6% 3298 г
Кальций, Ca 24.12 мг 1000 мг 2.4% 2.1% 4146 г
Кремний, Si 13.353 мг 30 мг 44.5% 38.8% 225 г
Магний, Mg 28.25 мг 400 мг 7.1% 6.2% 1416 г
Натрий, Na 153.44 мг 1300 мг 11.8% 10.3% 847 г
Сера, S 25.37 мг 1000 мг 2.5% 2.2% 3942 г
Фосфор, P 82 мг 800 мг 10.3% 9% 976 г
Хлор, Cl 12.02 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 19135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.9 мкг ~
Бор, B 60.1 мкг ~
Ванадий, V 20.7 мкг ~
Железо, Fe 0.837 мг 18 мг 4.7% 4.1% 2151 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 12931 г
Кобальт, Co 1.179 мкг 10 мкг 11.8% 10.3% 848 г
Марганец, Mn 0.2426 мг 2 мг 12.1% 10.6% 824 г
Медь, Cu 68.19 мкг 1000 мкг 6.8% 5.9% 1466 г
Молибден, Mo 6.32 мкг 70 мкг 9% 7.9% 1108 г
Никель, Ni 18.649 мкг ~
Олово, Sn 6.43 мкг ~
Селен, Se 6.676 мкг 55 мкг 12.1% 10.6% 824 г
Титан, Ti 6.21 мкг ~
Фтор, F 40.22 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 9945 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 3.1% 2809 г
Цинк, Zn 0.3887 мг 12 мг 3.2% 2.8% 3087 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.396 г ~
Пролин 0.243 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.154 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.346 г min 16.8 г 2.1% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.321 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.752 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.727 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Кукуруза сладкая, консерв. составляет 114,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 21.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗА СЛАДКАЯ, КОНСЕРВ.

Кукуруза сладкая, консерв. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,5 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 12,1 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Кукуруза сладкая, консерв.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукуруза сладкая, консерв., калорийность 114,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукуруза сладкая, консерв., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги