Калорийность Сок гуавы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок гуавы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1066 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.2% 38000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 32.5 г 219 г 14.8% 9.4% 674 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 7.9% 800 г
Витамины
Витамин А, РЭ 79.8 мкг 900 мкг 8.9% 5.6% 1128 г
Витамин В4, холин 2.8 мг 500 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин В9, фолаты 7.5 мкг 400 мкг 1.9% 1.2% 5333 г
Витамин C, аскорбиновая 53 мг 90 мг 58.9% 37.3% 170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 1.3% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 97.9 мг 2500 мг 3.9% 2.5% 2554 г
Кальций, Ca 20.1 мг 1000 мг 2% 1.3% 4975 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 0.8% 8000 г
Натрий, Na 15.1 мг 1300 мг 1.2% 0.8% 8609 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 0.4% 16000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 3.5% 1800 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 3.2% 2000 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 0.5% 12000 г

Энергетическая ценность Сок гуавы составляет 158 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 158 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 32.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ГУАВЫ

Сок гуавы богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 58,9 %

Чем полезен Сок гуавы

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сок гуавы калорийность 158 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сок гуавы, калории, нутриенты, полезные свойства Сок гуавы
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы