Рецепт Постные птички. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постные птички

Вода 300 г
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] 400 г
Сахар песок 60 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 11 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постные птички".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.7 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 666 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 3.1% 1267 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 7% 566 г
Углеводы 33.8 г 219 г 15.4% 6.1% 648 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 0.9% 4573 г
Зола 0.6 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.26 мг 2500 мг 961538 г
Кальций, Ca 3.96 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25253 г
Магний, Mg 0.48 мг 400 мг 0.1% 83333 г
Натрий, Na 227.83 мг 1300 мг 17.5% 6.9% 571 г
Сера, S 1.41 мг 1000 мг 0.1% 70922 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 200000 г
Хлор, Cl 351.2 мг 2300 мг 15.3% 6.1% 655 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.039 мг 18 мг 0.2% 0.1% 46154 г
Кобальт, Co 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 11364 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Медь, Cu 1.8 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Молибден, Mo 1.21 мкг 70 мкг 1.7% 0.7% 5785 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 35.26 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11344 г
Цинк, Zn 0.0035 мг 12 мг 342857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~

Энергетическая ценность Постные птички составляет 252,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.7 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 33.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 49.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЕ ПТИЧКИ

Постные птички богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,3 %

Чем полезен Постные птички

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постные птички, калорийность 252,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постные птички, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги