Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбный суп

Кости рыбные (Варка без слива) 150 г
Вода 1550 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 70 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 40 г
Лук жареный по 2-56 30 г
Чеснок луковица (Жарка) 15 г
Укроп, свежий 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.7% 4471 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.8% 14000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6.7% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.9% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 16.1% 2444 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 3.5% 11250 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 3.1% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.4% 18000 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 4.3% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 8.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.893 мкг 400 мкг 0.5% 2% 21130 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 5.5% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 2.8% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 34722 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5211 мг 20 мг 2.6% 10.2% 3838 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.82 мг 2500 мг 3% 11.8% 3297 г
Кальций, Ca 9.05 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 11050 г
Магний, Mg 5.52 мг 400 мг 1.4% 5.5% 7246 г
Натрий, Na 8.52 мг 1300 мг 0.7% 2.8% 15258 г
Сера, S 18.58 мг 1000 мг 1.9% 7.5% 5382 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 6.3% 6452 г
Хлор, Cl 21.7 мг 2300 мг 0.9% 3.5% 10599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.9 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 18.37 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 5.5% 7407 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 2% 20270 г
Кобальт, Co 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 28.7% 1374 г
Литий, Li 7.914 мкг ~
Марганец, Mn 0.0425 мг 2 мг 2.1% 8.3% 4706 г
Медь, Cu 22.82 мкг 1000 мкг 2.3% 9.1% 4382 г
Молибден, Mo 2.033 мкг 70 мкг 2.9% 11.4% 3443 г
Никель, Ni 1.629 мкг ~
Олово, Sn 0.39 мкг ~
Рубидий, Rb 50 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 40146 г
Титан, Ti 0.54 мкг ~
Фтор, F 114.73 мкг 4000 мкг 2.9% 11.4% 3486 г
Хром, Cr 5.69 мкг 50 мкг 11.4% 44.9% 879 г
Цинк, Zn 0.1225 мг 12 мг 1% 3.9% 9796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность рыбный суп составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 11,4 %

Чем полезен рыбный суп

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рыбный суп, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы