Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рассольник [Буздякский] | 500 г |
Заправка для Рассольника [Maggi] | 150 г |
Корнишоны Маринованные [Скатерть-самобранка] | 100 г |
Оливки без Косточки [Магнит] | 50 г |
куриный бульон | 3500 г |
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 11.3% | 2375 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.5% | 7821 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2481 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 15.8% | 1701 г |
бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 14.5% | 1838 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.1% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 8.2 мг | 500 мг | 1.6% | 4.3% | 6098 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.1% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 8.6% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 1.151 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 34752 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.6% | 4688 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.8% | 29032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 25862 г |
Витамин Н, биотин | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.9% | 4630 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1862 мг | 20 мг | 5.9% | 15.8% | 1686 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.88 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.5% | 7603 г |
Кальций, Ca | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12953 г |
Магний, Mg | 9.08 мг | 400 мг | 2.3% | 6.2% | 4405 г |
Натрий, Na | 155.94 мг | 1300 мг | 12% | 32.2% | 834 г |
Сера, S | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.2% | 4425 г |
Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 5.4% | 5096 г |
Хлор, Cl | 248.3 мг | 2300 мг | 10.8% | 29% | 926 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 4% | 6569 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18293 г |
Кобальт, Co | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 39.9% | 673 г |
Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 4.8% | 5571 г |
Медь, Cu | 15.22 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 4% | 6570 г |
Молибден, Mo | 0.914 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.5% | 7659 г |
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Фтор, F | 81.97 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.4% | 4880 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.6% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.261 мг | 12 мг | 2.2% | 5.9% | 4598 г |
Энергетическая ценность Рассольник с курицей составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.3 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|