Рецепт Пельмени китайские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени китайские

Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	100 г
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	100 г
Лук репчатый	40 г
Яйцо куриное	100 г
Капуста белокочанная	60 г
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия]	300 г
Вода водопроводная питьевая	200 г
Бульон куриный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени китайские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.5 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	971 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	7%	817 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	4.6%	1244 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	6.1%	948 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	62.4 г	2273 г	2.7%	1.6%	3643 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.4 мкг	900 мкг	3.3%	1.9%	3061 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Лютеин + Зеаксантин	0.011 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.1%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	3.1%	1837 г
Витамин В4, холин	40.95 мг	500 мг	8.2%	4.7%	1221 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	3.5%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	3.9%	1481 г
Витамин В9, фолаты	3.44 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11628 г
Витамин В12, кобаламин	0.366 мкг	3 мкг	12.2%	7%	820 г
Витамин C, аскорбиновая	4.41 мг	90 мг	4.9%	2.8%	2041 г
Витамин D, кальциферол	0.308 мкг	10 мкг	3.1%	1.8%	3247 г
Витамин D3, холекальциферол	0.066 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.118 мг	15 мг	0.8%	0.5%	12712 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.259 мкг	50 мкг	4.5%	2.6%	2213 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	2.5%	2308 г
Витамин РР, НЭ	1.6043 мг	20 мг	8%	4.6%	1247 г
Ниацин	0.076 мг	~
Бетаин	1.176 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.34 мг	2500 мг	4.6%	2.7%	2186 г
Кальций, Ca	14.67 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6817 г
Кремний, Si	3.714 мг	30 мг	12.4%	7.1%	808 г
Магний, Mg	7.76 мг	400 мг	1.9%	1.1%	5155 г
Натрий, Na	31.4 мг	1300 мг	2.4%	1.4%	4140 г
Сера, S	67.41 мг	1000 мг	6.7%	3.9%	1483 г
Фосфор, P	67.3 мг	800 мг	8.4%	4.8%	1189 г
Хлор, Cl	20.68 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	11122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.2 мкг	~
Бор, B	22 мкг	~
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	2.1%	2715 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	1%	5929 г
Кобальт, Co	1.516 мкг	10 мкг	15.2%	8.8%	660 г
Марганец, Mn	0.0267 мг	2 мг	1.3%	0.7%	7491 г
Медь, Cu	35.65 мкг	1000 мкг	3.6%	2.1%	2805 г
Молибден, Mo	1.319 мкг	70 мкг	1.9%	1.1%	5307 г
Никель, Ni	1.121 мкг	~
Рубидий, Rb	20.9 мкг	~
Селен, Se	8.648 мкг	55 мкг	15.7%	9%	636 г
Фтор, F	26.18 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	15279 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	1%	5814 г
Цинк, Zn	0.9026 мг	12 мг	7.5%	4.3%	1329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.377 г	~
Валин	0.306 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.268 г	~
Лейцин	0.47 г	~
Лизин	0.478 г	~
Метионин	0.161 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.25 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.248 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.343 г	~
Аспарагиновая кислота	0.547 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.292 г	~
Глутаминовая кислота	0.879 г	~
Пролин	0.243 г	~
Серин	0.284 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.132 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.065 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.816 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.425 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.677 г	min 16.8 г	10%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.128 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.521 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.317 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.312 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.28 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.094 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.102 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.099 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.1 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пельмени китайские составляет 173,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.5 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	23.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	62.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ КИТАЙСКИЕ

Пельмени китайские богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, кремнием - 12,4 %, кобальтом - 15,2 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Пельмени китайские

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени китайские, калорийность 173,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени китайские, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Творожная закуска с зеленью

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе