Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка филе грудка | 150 г |
Сыр твердый Брест-Литовск Гауда кусок 48% | 5 г |
Помидоры сливовидные | 50 г |
Горчица Столичная Русская | 5 г |
Приготовление Индейку отбиваем кухонным молотком, добавляем специи с двух сторон,смазываем филе горчицей. Кладем мясо на противень, застеленный фольгой или пергаментом. Выкладываем сверху нарезанные слайсы помидора и тертый сыр. Отправляем в духовку на 20-25 минут до готовности мяса (ориентируемся на духовку)
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 22.5% | 497 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2824 г |
Энергетическая ценность Запеченная индейка составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.5 кКал | -% | |
Белки | 15.3 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|