Рецепт Пана котп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пана котп

Желатин, сухой порошок, неподслащенный 40 г
Вода 250 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 350 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 510 г
Малина 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пана котп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.4 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1568 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 13.3% 697 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 8.5% 1098 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.6% 5763 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.2% 2918 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49 мкг 900 мкг 5.4% 5% 1837 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 6.8% 1374 г
Витамин В4, холин 30.22 мг 500 мг 6% 5.6% 1655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 3.5% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 4.5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 17.948 мкг 400 мкг 4.5% 4.2% 2229 г
Витамин В12, кобаламин 0.573 мкг 3 мкг 19.1% 17.8% 524 г
Витамин C, аскорбиновая 5.42 мг 90 мг 6% 5.6% 1661 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 1.5% 6122 г
Витамин Н, биотин 4.032 мкг 50 мкг 8.1% 7.5% 1240 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.6989 мг 20 мг 8.5% 7.9% 1177 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.25 мг 2500 мг 4.6% 4.3% 2188 г
Кальций, Ca 73.53 мг 1000 мг 7.4% 6.9% 1360 г
Кремний, Si 8.069 мг 30 мг 26.9% 25% 372 г
Магний, Mg 15.7 мг 400 мг 3.9% 3.6% 2548 г
Натрий, Na 31.56 мг 1300 мг 2.4% 2.2% 4119 г
Сера, S 110.51 мг 1000 мг 11.1% 10.3% 905 г
Фосфор, P 89.7 мг 800 мг 11.2% 10.4% 892 г
Хлор, Cl 62.41 мг 2300 мг 2.7% 2.5% 3685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71 мкг ~
Бор, B 41.4 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 2.2% 4157 г
Йод, I 5.4 мкг 150 мкг 3.6% 3.4% 2778 г
Кобальт, Co 1.19 мкг 10 мкг 11.9% 11.1% 840 г
Литий, Li 0.621 мкг ~
Марганец, Mn 0.0502 мг 2 мг 2.5% 2.3% 3984 г
Медь, Cu 121.06 мкг 1000 мкг 12.1% 11.3% 826 г
Молибден, Mo 7.294 мкг 70 мкг 10.4% 9.7% 960 г
Никель, Ni 0.91 мкг ~
Олово, Sn 7.71 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 11.779 мкг 55 мкг 21.4% 19.9% 467 г
Стронций, Sr 10.95 мкг ~
Фтор, F 33.22 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12041 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 2.5% 3704 г
Цинк, Zn 0.236 мг 12 мг 2% 1.9% 5085 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.999 г ~
Аргинин* 0.491 г ~
Валин 0.45 г ~
Гистидин* 0.232 г ~
Изолейцин 0.423 г ~
Лейцин 0.777 г ~
Лизин 0.653 г ~
Метионин 0.202 г ~
Метионин + Цистеин 0.228 г ~
Треонин 0.35 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.405 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.717 г ~
Заменимые аминокислоты 4.016 г ~
Аланин 0.396 г ~
Аспарагиновая кислота 0.542 г ~
Глицин 0.629 г ~
Глутаминовая кислота 1.546 г ~
Пролин 1.128 г ~
Серин 0.397 г ~
Тирозин 0.367 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.167 г ~
6:0 Капроновая 0.099 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.106 г ~
14:0 Миристиновая 0.741 г ~
15:0 Пентадекановая 0.056 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.923 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.508 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.467 г min 16.8 г 8.7% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.068 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.133 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.131 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.23 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.082 г ~

Энергетическая ценность Пана котп составляет 107,4 кКал.

  • Порция = 104 гр (111.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.4 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНА КОТП

Пана котп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,1 %, кремнием - 26,9 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 11,9 %, медью - 12,1 %, селеном - 21,4 %

Чем полезен Пана котп

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пана котп, калорийность 107,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пана котп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги