Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Вода | 3000 г |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли | 200 г |
| Чечевица Красная Вареная [Националь] | 230 г |
| Цветная капуста | 170 г |
| Капуста белокочанная | 356 г |
| Лук репчатый, сырой | 52 г |
| Морковь | 102 г |
| Масло Горчичное [Сарепта] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5% | 9333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15.8% | 2857 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 18.9% | 2403 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 24.8% | 1807 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 27% | 1656 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 2.7% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 5.4% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 5.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.244 мкг | 400 мкг | 2.1% | 9.5% | 4852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 41.9% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 28.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1803 мг | 20 мг | 0.9% | 4.1% | 11093 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.22 мг | 2500 мг | 2.4% | 10.8% | 4151 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.9% | 7855 г |
| Кремний, Si | 6.092 мг | 30 мг | 20.3% | 91.4% | 492 г |
| Магний, Mg | 6.29 мг | 400 мг | 1.6% | 7.2% | 6359 г |
| Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 45614 г |
| Сера, S | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 11074 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 8.1% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 5.76 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 39931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 5.9% | 7725 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 14% | 3247 г |
| Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 12.2% | 3711 г |
| Медь, Cu | 23.06 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 10.4% | 4337 г |
| Молибден, Mo | 2.847 мкг | 70 мкг | 4.1% | 18.5% | 2459 г |
| Никель, Ni | 1.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 21318 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.6% | 5340 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1006 мг | 12 мг | 0.8% | 3.6% | 11928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 94.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 20,3 %
Чем полезен Суп овощной
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр лесной король
- Аквафаба
- Суфле "зефир"
- Стейк из говядины с гарниром.
- Плов
- Omega Del Mar
- Йогуртовый тортик с какао топпингом.
- Каша ячевая
- Каша ячневая с немолоком
- Хлебцы с семечками
- Молоко 2%
- Куриные наггетсы (Леонов шев)
- Сырники
- Chikalab нуга с малиной
- Гороховая с морковью и луком
- Хлеб из зеленой гречки
- Хот с мол сос 0.5 папа
- Салат муравейник с яичным блином
- Каша овсяная с сухофруктами, фундуком и миндалем на воде
- GLA соба с соевым, перцем и брокколи
- Салат традиционный
- Жаренка
- Кукурузная каша
- Клетчатка льняная с черникой [Dr. Dias]
- Пирожки с зелёным луком Лана
- Овсяноблин (продукт пробить в блендере, впеккат на сухой или слегка масляно сковороде по 2-3 минут с каждой сторон по...
- Хлеб 12.03
- Сыр Old Amsterdam (Westland)
- Плов из курицы
- Коктейль с корицей
- гороховый суп
- Йогурт греч семол
- Фарш куриный
- Семга слабосоленая
- Хлеб белковый 130323
- Хлебцы с Аджикой
- тыквенная мука
- мойва запечен
- Сырные треугольники (Вкусно и точка)
- Сырники на гриле
- Сосиски из мяса птицы "из курицы и индейки"
- Пипрг с курицей
- Булгур нов
- Буженина запеченая
- Бисквитные булочка с нутелой
- Ржаные шарики
- Окрошка с колбой
- Батон Fresh
- ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ КЛАССИЧЕСКИЙ ИЗ ТЫКВЫ СО СЛИВКАМИ
- Пекинская кап. с кукурузой и морковью
- Гранатовый нектар
- Тесто для сосисок в тесте
- Пирог из лаваша70г+яйца3+мяса100+сыра100
- Куриные отбивные
- Сосиска в тесте от Путан
- Шницель куриный Троекурово
- Миндаль жареный
- Пряник с начинкой
- Итальянская овощная смесь
- Суп из тыквы мой
- Хачапури ПП
- клубника протертая с сахаром
- Творожный манник жирный с шоколадом RED (копия)
- Йогурт с пробиотиков и персиком
- Сыр плавленый «Ласковое лето» Дружба, 55%, 90 г
- Кофе вареный с сахаром молоком
- Хлебец Wholemeal
- Котлеты домашние Ближние горки
- Батончик вафельный
- Фарш грибной
- Лаваш пицца
- ❗️Яйцо куриное жаренное на масле
- Каша кукурузная (Н.П.)
- Сметана 10%
- Schogetten
- Каша рисовая с черносливом
- Манка Кокос Амарант.Веган
- Хлопья овсяные "Геркулес полезный"
- Плов со свининой
- Круассаны Шарлиз ваниль
- Льняной хлеб
- Котлеты на овсянке и батоне
- Блины на сыворотке март 2023
- Творожная запеканка как в детском саду
- Куриное филе
- Холодец-Зельц
- Кето Сочники
- Греча 13 марта 23 г
- Хлебцы хрустящие ржаные запечённые
- яйцо куриное
- Луковыйе кольца король вкуса
- Каша овсяная на воде
- Макароны с фаршем 23 год 13 марта
- Фунчоза по-китайски
- майонез Слобода семейный
- Тортилья с курицей
- Кальмар отварной
- Пастила с кусочками мармелада
- Гречка с печенью и грибами
- Магний B6
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
