Рецепт Сок киви с яблоком прямой отжим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок киви с яблоком прямой отжим

Киви 267 г
Яблоко Семеренко 163 г
Способ приготовления

Сок из яблока и киви рекомендован к приему в целях профилактики различных заболеваний. Особенно полезен он для людей с сахарным диабетом. Продукт позволяет нормализовать уровень сахара в крови, что очень важно при таком заболевании. Регулярное употребление данного продукта позволяет хорошо оздоровить организм.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок киви с яблоком прямой отжим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.8% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.8% 11200 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 8.8% 2258 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 34.9% 571 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 7.2% 2755 г
Органические кислоты 2.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 2.8% 6977 г
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 3% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.2% 4865 г
Витамин В4, холин 5.57 мг 500 мг 1.1% 2.2% 8977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 6.4% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 18.719 мкг 400 мкг 4.7% 9.4% 2137 г
Витамин C, аскорбиновая 132.86 мг 90 мг 147.6% 294.6% 68 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 4% 4983 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 38168 г
Витамин К, филлохинон 29.7 мкг 120 мкг 24.8% 49.5% 404 г
Витамин РР, НЭ 0.5313 мг 20 мг 2.7% 5.4% 3764 г
Ниацин 0.416 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 335.33 мг 2500 мг 13.4% 26.7% 746 г
Кальций, Ca 35.53 мг 1000 мг 3.6% 7.2% 2815 г
Кремний, Si 9.281 мг 30 мг 30.9% 61.7% 323 г
Магний, Mg 21.77 мг 400 мг 5.4% 10.8% 1837 г
Натрий, Na 14.9 мг 1300 мг 1.1% 2.2% 8725 г
Сера, S 10.32 мг 1000 мг 1% 2% 9690 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 7.2% 2749 г
Хлор, Cl 34.43 мг 2300 мг 1.5% 3% 6680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 629.8 мкг ~
Бор, B 178.2 мкг ~
Ванадий, V 2.29 мкг ~
Железо, Fe 1.53 мг 18 мг 8.5% 17% 1176 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 3% 6522 г
Кобальт, Co 1.15 мкг 10 мкг 11.5% 23% 870 г
Литий, Li 0.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.0918 мг 2 мг 4.6% 9.2% 2179 г
Медь, Cu 140.75 мкг 1000 мкг 14.1% 28.1% 710 г
Молибден, Mo 9.754 мкг 70 мкг 13.9% 27.7% 718 г
Никель, Ni 7.623 мкг ~
Рубидий, Rb 58.9 мкг ~
Селен, Se 0.274 мкг 55 мкг 0.5% 1% 20073 г
Стронций, Sr 86.38 мкг ~
Фтор, F 13.48 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 29674 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 11.2% 1799 г
Цинк, Zn 0.1653 мг 12 мг 1.4% 2.8% 7260 г
Цирконий, Zr 7.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сок киви с яблоком прямой отжим составляет 50,1 кКал.

  • Порция = 187 гр (93.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК КИВИ С ЯБЛОКОМ ПРЯМОЙ ОТЖИМ

Сок киви с яблоком прямой отжим богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 147,6 %, витамином K - 24,8 %, калием - 13,4 %, кремнием - 30,9 %, кобальтом - 11,5 %, медью - 14,1 %, молибденом - 13,9 %

Чем полезен Сок киви с яблоком прямой отжим

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок киви с яблоком прямой отжим, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок киви с яблоком прямой отжим, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы