Рецепт Пирог с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с лимоном

Сахар песок 100 г
Вода 100 г
Лимон (Припускание) 1 Штука
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 140 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 90 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 304.7 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 553 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.2% 1520 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 7.1% 463 г
Углеводы 43.5 г 219 г 19.9% 6.5% 503 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.5% 2222 г
Вода 40.8 г 2273 г 1.8% 0.6% 5571 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.8 мкг 900 мкг 12.3% 4% 812 г
Ретинол 0.108 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.3% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 2.2% 1488 г
Витамин В4, холин 64.14 мг 500 мг 12.8% 4.2% 780 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 2.4% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.592 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 8711 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 1.4% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 0.5% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.616 мкг 10 мкг 6.2% 2% 1623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.573 мг 15 мг 3.8% 1.2% 2618 г
Витамин Н, биотин 4.652 мкг 50 мкг 9.3% 3.1% 1075 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.3116 мг 20 мг 6.6% 2.2% 1525 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.47 мг 2500 мг 2.9% 1% 3403 г
Кальций, Ca 23.84 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4195 г
Кремний, Si 0.949 мг 30 мг 3.2% 1.1% 3161 г
Магний, Mg 7.03 мг 400 мг 1.8% 0.6% 5690 г
Натрий, Na 33.33 мг 1300 мг 2.6% 0.9% 3900 г
Сера, S 52.95 мг 1000 мг 5.3% 1.7% 1889 г
Фосфор, P 65.1 мг 800 мг 8.1% 2.7% 1229 г
Хлор, Cl 38.81 мг 2300 мг 1.7% 0.6% 5926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.2 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 18.03 мкг ~
Железо, Fe 0.954 мг 18 мг 5.3% 1.7% 1887 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 0.9% 3827 г
Кобальт, Co 2.6 мкг 10 мкг 26% 8.5% 385 г
Литий, Li 0.832 мкг ~
Марганец, Mn 0.1225 мг 2 мг 6.1% 2% 1633 г
Медь, Cu 59.96 мкг 1000 мкг 6% 2% 1668 г
Молибден, Mo 4.093 мкг 70 мкг 5.8% 1.9% 1710 г
Никель, Ni 0.506 мкг ~
Олово, Sn 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 7.504 мкг 55 мкг 13.6% 4.5% 733 г
Титан, Ti 2.16 мкг ~
Фтор, F 32.23 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12411 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 0.9% 3759 г
Цинк, Zn 0.4148 мг 12 мг 3.5% 1.1% 2893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.259 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.407 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 137.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.354 г ~
6:0 Капроновая 0.162 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.199 г ~
12:0 Лауриновая 0.227 г ~
14:0 Миристиновая 1.055 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.36 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 1.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.911 г min 16.8 г 23.3% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.203 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.391 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.271 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.544 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.361 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Пирог с лимоном составляет 304,7 кКал.

  • Порция = 76 гр (231.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 304.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 43.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 40.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЛИМОНОМ

Пирог с лимоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, холином - 12,8 %, кобальтом - 26 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Пирог с лимоном

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с лимоном, калорийность 304,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с лимоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы