Рецепт Блины пп с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины пп с начинкой

Овсяные отруби 82 г
Яйцо куриное (Запекание) 118 г
Вода 310 г
Творог 5% жирности 199 г
Вода 120 г
Гранат 256 г
Вишня 278 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины пп с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.4 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2294 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 9.8% 1382 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.3% 2545 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 5.3% 2576 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.2% 1333 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.9% 2813 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 4.5% 3030 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1% 14706 г
Лютеин + Зеаксантин 10.917 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 8.7% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 7.4% 1837 г
Витамин В4, холин 31.13 мг 500 мг 6.2% 8.4% 1606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 9.7% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 10.5% 1299 г
Витамин В9, фолаты 14.172 мкг 400 мкг 3.5% 4.8% 2822 г
Витамин В12, кобаламин 0.238 мкг 3 мкг 7.9% 10.8% 1261 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 6% 2296 г
Витамин D, кальциферол 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 2.5% 5525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 2.3% 5725 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 2.969 мкг 50 мкг 5.9% 8% 1684 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 4.4% 3158 г
Витамин РР, НЭ 1.111 мг 20 мг 5.6% 7.6% 1800 г
Ниацин 0.233 мг ~
Бетаин 1.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.07 мг 2500 мг 5.8% 7.9% 1735 г
Кальций, Ca 43.39 мг 1000 мг 4.3% 5.9% 2305 г
Кремний, Si 9.377 мг 30 мг 31.3% 42.6% 320 г
Магний, Mg 24.73 мг 400 мг 6.2% 8.4% 1617 г
Натрий, Na 22.75 мг 1300 мг 1.8% 2.5% 5714 г
Сера, S 60.87 мг 1000 мг 6.1% 8.3% 1643 г
Фосфор, P 101.3 мг 800 мг 12.7% 17.3% 790 г
Хлор, Cl 33.01 мг 2300 мг 1.4% 1.9% 6968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.4 мкг ~
Бор, B 36 мкг ~
Ванадий, V 7.79 мкг ~
Железо, Fe 0.898 мг 18 мг 5% 6.8% 2004 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 3.3% 4155 г
Кобальт, Co 1.77 мкг 10 мкг 17.7% 24.1% 565 г
Литий, Li 0.787 мкг ~
Марганец, Mn 0.3847 мг 2 мг 19.2% 26.2% 520 г
Медь, Cu 91.19 мкг 1000 мкг 9.1% 12.4% 1097 г
Молибден, Mo 3.748 мкг 70 мкг 5.4% 7.4% 1868 г
Никель, Ni 3.425 мкг ~
Олово, Sn 1.91 мкг ~
Рубидий, Rb 23 мкг ~
Селен, Se 9.791 мкг 55 мкг 17.8% 24.3% 562 г
Стронций, Sr 7.39 мкг ~
Фтор, F 55.1 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7260 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 6.4% 2110 г
Цинк, Zn 0.4362 мг 12 мг 3.6% 4.9% 2751 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.759 г min 16.8 г 4.5% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.5 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.311 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.256 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Блины пп с начинкой составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.4 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ПП С НАЧИНКОЙ

Блины пп с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,3 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 19,2 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Блины пп с начинкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины пп с начинкой, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины пп с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги