Рецепт Белки с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белки с помидорами

Яичный белок куриный 80 г
Помидор (томат), грунтовый 66 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белки с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 23.4% 1152 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3% 9522 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.1% 3333 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 10.5% 2543 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.1 мкг 900 мкг 6.7% 18% 1498 г
бета Каротин 0.362 мг 5 мг 7.2% 19.4% 1381 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.352 мг 1.8 мг 19.6% 52.7% 511 г
Витамин В4, холин 24.4 мг 500 мг 4.9% 13.2% 2049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 13.2% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.575 мкг 400 мкг 1.4% 3.8% 7175 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 4% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 11.3 мг 90 мг 12.6% 33.9% 796 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 5.6% 4747 г
Витамин Н, биотин 4.378 мкг 50 мкг 8.8% 23.7% 1142 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 8.1% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.9603 мг 20 мг 9.8% 26.3% 1020 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.38 мг 2500 мг 8.6% 23.1% 1166 г
Кальций, Ca 11.81 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8467 г
Кремний, Si 2.712 мг 30 мг 9% 24.2% 1106 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 9.4% 2863 г
Натрий, Na 104.92 мг 1300 мг 8.1% 21.8% 1239 г
Сера, S 107.89 мг 1000 мг 10.8% 29% 927 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 8.9% 3019 г
Хлор, Cl 120.01 мг 2300 мг 5.2% 14% 1917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61 мкг ~
Бор, B 52 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 7.3% 3681 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 8.6% 3165 г
Кобальт, Co 3.26 мкг 10 мкг 32.6% 87.6% 307 г
Литий, Li 13.11 мкг ~
Марганец, Mn 0.0671 мг 2 мг 3.4% 9.1% 2981 г
Медь, Cu 78.22 мкг 1000 мкг 7.8% 21% 1278 г
Молибден, Mo 5.356 мкг 70 мкг 7.7% 20.7% 1307 г
Никель, Ni 5.877 мкг ~
Рубидий, Rb 69.2 мкг ~
Селен, Se 11.14 мкг 55 мкг 20.3% 54.6% 494 г
Фтор, F 9.04 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 44248 г
Хром, Cr 3.9 мкг 50 мкг 7.8% 21% 1282 г
Цинк, Zn 0.217 мг 12 мг 1.8% 4.8% 5530 г
Цирконий, Zr 2.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.416 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.52 г ~
Лизин 0.391 г ~
Метионин 0.228 г ~
Метионин + Цистеин 0.383 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.378 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.609 г ~
Заменимые аминокислоты 0.368 г ~
Аланин 0.39 г ~
Аспарагиновая кислота 0.616 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 1.06 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.428 г ~
Тирозин 0.23 г ~
Цистеин 0.156 г ~

Энергетическая ценность Белки с помидорами составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКИ С ПОМИДОРАМИ

Белки с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,6 %, витамином C - 12,6 %, кобальтом - 32,6 %, селеном - 20,3 %

Чем полезен Белки с помидорами

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белки с помидорами, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белки с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги