Рецепт Заправка для салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата

Оливковое масло 50 г
Мед пчелиный 30 г
Лимонный сок, необработанный 20 г
Соевый Соус Терияки [Sen Soy] 5 г
Горчица столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 497 ккал 1684 ккал 29.5% 5.9% 339 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 0.3% 5846 г
Жиры 43.9 г 56 г 78.4% 15.8% 128 г
Углеводы 24.2 г 219 г 11.1% 2.2% 905 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.2% 10000 г
Вода 29.4 г 2273 г 1.3% 0.3% 7731 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.696 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.609 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин В4, холин 1.02 мг 500 мг 0.2% 49020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.2% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.3% 5882 г
Витамин В9, фолаты 7.391 мкг 400 мкг 1.8% 0.4% 5412 г
Витамин C, аскорбиновая 7.25 мг 90 мг 8.1% 1.6% 1241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.478 мг 15 мг 36.5% 7.3% 274 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 26.2 мкг 120 мкг 21.8% 4.4% 458 г
Витамин РР, НЭ 0.1923 мг 20 мг 1% 0.2% 10400 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.04 мг 2500 мг 1.9% 0.4% 5315 г
Кальций, Ca 14.7 мг 1000 мг 1.5% 0.3% 6803 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 0.6% 3218 г
Натрий, Na 113.83 мг 1300 мг 8.8% 1.8% 1142 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 114943 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 0.6% 3137 г
Хлор, Cl 4.96 мг 2300 мг 0.2% 46371 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.336 мг 18 мг 7.4% 1.5% 1347 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 28846 г
Кобальт, Co 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 12821 г
Марганец, Mn 0.0099 мг 2 мг 0.5% 0.1% 20202 г
Медь, Cu 18.43 мкг 1000 мкг 1.8% 0.4% 5426 г
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 26.09 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 15332 г
Цинк, Zn 0.0322 мг 12 мг 0.3% 0.1% 37267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.678 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 5.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 43.478 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.611 г ~
18:0 Стеариновая 1.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.37 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 29.088 г min 16.8 г 173.1% 34.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.674 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 28.218 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.217 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.743 г от 11.2 до 20.6 г 51.3% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.219 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Заправка для салата составляет 497 кКал.

  • Порция = 23 гр (114.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 497 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 43.9 г -%
Углеводы 24.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 29.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА

Заправка для салата богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,5 %, витамином K - 21,8 %

Чем полезен Заправка для салата

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салата, калорийность 497 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты