Рецепт Гречка с сделнудками 01.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка с сделнудками 01.02

Желудок куриный (Тушение)	840 г
Лук репчатый (Пассерование)	261 г
Морковь (Пассерование)	164 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	420 г
Подсолнечное масло	19 г
Вода	600 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с сделнудками 01.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.4 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1244 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	11.1%	667 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	5.7%	1302 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	4.8%	1542 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	11.4%	645 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	2.2%	3382 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	175 мкг	900 мкг	19.4%	14.3%	514 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	0.043 мкг	~
бета Каротин	0.967 мг	5 мг	19.3%	14.3%	517 г
бета Криптоксантин	0.09 мкг	~
Ликопин	0.072 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.631 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	6.3%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	5.9%	1250 г
Витамин В4, холин	13.01 мг	500 мг	2.6%	1.9%	3843 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	5.4%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	5.4%	1370 г
Витамин В9, фолаты	5.495 мкг	400 мкг	1.4%	1%	7279 г
Витамин В12, кобаламин	0.485 мкг	3 мкг	16.2%	12%	619 г
Витамин C, аскорбиновая	2.09 мг	90 мг	2.3%	1.7%	4306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.79 мг	15 мг	5.3%	3.9%	1899 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	2.302 мкг	50 мкг	4.6%	3.4%	2172 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	2%	3750 г
Витамин РР, НЭ	4.9478 мг	20 мг	24.7%	18.2%	404 г
Ниацин	2.21 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.23 мг	2500 мг	9.8%	7.2%	1015 г
Кальций, Ca	20.09 мг	1000 мг	2%	1.5%	4978 г
Кремний, Si	19.981 мг	30 мг	66.6%	49.2%	150 г
Магний, Mg	55.34 мг	400 мг	13.8%	10.2%	723 г
Натрий, Na	234.08 мг	1300 мг	18%	13.3%	555 г
Сера, S	100.22 мг	1000 мг	10%	7.4%	998 г
Фосфор, P	117.9 мг	800 мг	14.7%	10.9%	679 г
Хлор, Cl	322.03 мг	2300 мг	14%	10.3%	714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.5 мкг	~
Бор, B	117 мкг	~
Ванадий, V	44.37 мкг	~
Железо, Fe	4.265 мг	18 мг	23.7%	17.5%	422 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	12295 г
Кобальт, Co	4.837 мкг	10 мкг	48.4%	35.7%	207 г
Литий, Li	1.386 мкг	~
Марганец, Mn	0.4468 мг	2 мг	22.3%	16.5%	448 г
Медь, Cu	198.69 мкг	1000 мкг	19.9%	14.7%	503 г
Молибден, Mo	12.841 мкг	70 мкг	18.3%	13.5%	545 г
Никель, Ni	3.036 мкг	~
Рубидий, Rb	75 мкг	~
Селен, Se	9.069 мкг	55 мкг	16.5%	12.2%	606 г
Стронций, Sr	65.61 мкг	~
Титан, Ti	7.04 мкг	~
Фтор, F	44.36 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	9017 г
Хром, Cr	5.37 мкг	50 мкг	10.7%	7.9%	931 г
Цинк, Zn	2.0066 мг	12 мг	16.7%	12.3%	598 г
Цирконий, Zr	7.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.856 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.832 г	~
Валин	0.572 г	~
Гистидин*	0.245 г	~
Изолейцин	0.523 г	~
Лейцин	0.939 г	~
Лизин	0.588 г	~
Метионин	0.24 г	~
Метионин + Цистеин	0.412 г	~
Треонин	0.414 г	~
Триптофан	0.176 г	~
Фенилаланин	0.486 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.824 г	~
Заменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аланин	0.786 г	~
Аспарагиновая кислота	1.117 г	~
Гидроксипролин	0.181 г	~
Глицин	1.027 г	~
Глутаминовая кислота	2.103 г	~
Пролин	0.65 г	~
Серин	0.389 г	~
Тирозин	0.341 г	~
Цистеин	0.174 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.331 мг	~
бета Ситостерол	12.731 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.398 г	min 16.8 г	8.3%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.464 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.244 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.812 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Гречка с сделнудками 01.02 составляет 135,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.4 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	14.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	67.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА С СДЕЛНУДКАМИ 01.02

Гречка с сделнудками 01.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином B12 - 16,2 %, витамином PP - 24,7 %, кремнием - 66,6 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 14 %, железом - 23,7 %, кобальтом - 48,4 %, марганцем - 22,3 %, медью - 19,9 %, молибденом - 18,3 %, селеном - 16,5 %, цинком - 16,7 %

Чем полезен Гречка с сделнудками 01.02

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречка с сделнудками 01.02, калорийность 135,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с сделнудками 01.02, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутерброд с сыром и яйцом

Творожные маффины с кремом шантильи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе