Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Вода 3700 г
Горох, зерно цельное (Варка) 350 г
Картофель (Варка без слива) 547 г
Лук репчатый (Варка без слива) 86 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Индейка, грудка, только мясо 546 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Подсолнечное масло 13 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 146 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 13.9% 1689 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.6% 9333 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.9% 4660 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.6% 2222 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 9.2% 2568 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 10.6% 2200 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.255 мг 5 мг 5.1% 12% 1961 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 7.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4% 5806 г
Витамин В4, холин 21.54 мг 500 мг 4.3% 10.1% 2321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 11.5% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 15.3% 1538 г
Витамин В9, фолаты 1.592 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 25126 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 5.4% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 2.4% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 2.8% 8021 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.202 мкг 50 мкг 2.4% 5.6% 4160 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6502 мг 20 мг 8.3% 19.5% 1212 г
Ниацин 0.417 мг ~
Бетаин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.74 мг 2500 мг 5.9% 13.9% 1681 г
Кальций, Ca 15.04 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6649 г
Кремний, Si 8.66 мг 30 мг 28.9% 68% 346 г
Магний, Mg 15.23 мг 400 мг 3.8% 8.9% 2626 г
Натрий, Na 143.88 мг 1300 мг 11.1% 26.1% 904 г
Сера, S 46.47 мг 1000 мг 4.6% 10.8% 2152 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 15.3% 1536 г
Хлор, Cl 215.7 мг 2300 мг 9.4% 22.1% 1066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.9 мкг ~
Бор, B 53.9 мкг ~
Ванадий, V 19.83 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 8.7% 2740 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 21429 г
Кобальт, Co 1.66 мкг 10 мкг 16.6% 39.1% 602 г
Литий, Li 4.742 мкг ~
Марганец, Mn 0.1291 мг 2 мг 6.5% 15.3% 1549 г
Медь, Cu 74.72 мкг 1000 мкг 7.5% 17.6% 1338 г
Молибден, Mo 7.628 мкг 70 мкг 10.9% 25.6% 918 г
Никель, Ni 16.019 мкг ~
Олово, Sn 1.03 мкг ~
Рубидий, Rb 35.1 мкг ~
Селен, Se 3.477 мкг 55 мкг 6.3% 14.8% 1582 г
Стронций, Sr 5.74 мкг ~
Титан, Ti 11.46 мкг ~
Фтор, F 74.1 мкг 4000 мкг 1.9% 4.5% 5398 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 6.8% 3472 г
Цинк, Zn 0.4187 мг 12 мг 3.5% 8.2% 2866 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.34 г ~
Лизин 0.383 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.234 г ~
Аспарагиновая кислота 0.416 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.639 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.708 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.135 г min 16.8 г 0.8% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.136 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.236 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,9 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен Гороховый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги