Рецепт Суп мой овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мой овощной

Вода 1004 г
Цветная Капуста [Каждый День] 268 г
Морковь 129 г
Картофель 423 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мой овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.9% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 8.9% 4469 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.1% 4000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 16.6% 2439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.1 мкг 900 мкг 15.8% 64% 633 г
бета Каротин 0.853 мг 5 мг 17.1% 69.2% 586 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 8.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.9% 8571 г
Витамин В4, холин 3.17 мг 500 мг 0.6% 2.4% 15773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 7.3% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 16.2% 2532 г
Витамин В9, фолаты 2.492 мкг 400 мкг 0.6% 2.4% 16051 г
Витамин C, аскорбиновая 4.99 мг 90 мг 5.5% 22.3% 1804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 1.2% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 75758 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 4.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4952 мг 20 мг 2.5% 10.1% 4039 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.87 мг 2500 мг 5.8% 23.5% 1714 г
Кальций, Ca 6.71 мг 1000 мг 0.7% 2.8% 14903 г
Кремний, Si 13.363 мг 30 мг 44.5% 180.2% 225 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 8.5% 4667 г
Натрий, Na 3.14 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 41401 г
Сера, S 8.4 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 11905 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 8.9% 4624 г
Хлор, Cl 18.68 мг 2300 мг 0.8% 3.2% 12313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 222.3 мкг ~
Бор, B 40.8 мкг ~
Ванадий, V 41.56 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 5.7% 6950 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 4% 9934 г
Кобальт, Co 1.301 мкг 10 мкг 13% 52.6% 769 г
Литий, Li 18.281 мкг ~
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 10.9% 3670 г
Медь, Cu 38.46 мкг 1000 мкг 3.8% 15.4% 2600 г
Молибден, Mo 4.15 мкг 70 мкг 5.9% 23.9% 1687 г
Никель, Ni 1.584 мкг ~
Рубидий, Rb 117.6 мкг ~
Селен, Se 0.069 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 79710 г
Стронций, Sr 2.77 мкг ~
Фтор, F 65.89 мкг 4000 мкг 1.6% 6.5% 6071 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 20.6% 1976 г
Цинк, Zn 0.1118 мг 12 мг 0.9% 3.6% 10733 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.493 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.314 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп мой овощной составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОЙ ОВОЩНОЙ

Суп мой овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 17,1 %, кремнием - 44,5 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Суп мой овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп мой овощной, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мой овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги