Рецепт Тыква запеченная с сыром и карбонадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченная с сыром и карбонадом

Тыква	414 г
Моцарелла [Bonfesto]	125 г
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio]	10 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа]	16 г
Сыр [Ламбер]	37 г
Сыр Тильзитер 45% [Danke]	26 г
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	115 г
Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить]	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная с сыром и карбонадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.2 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	786 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	7.8%	594 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	12.6%	371 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	1.5%	3000 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.3%	3568 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	355.6 мкг	900 мкг	39.5%	18.4%	253 г
альфа Каротин	3352.065 мкг	~
бета Каротин	2.588 мг	5 мг	51.8%	24.2%	193 г
Лютеин + Зеаксантин	1252.016 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.3%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2.4%	1957 г
Витамин В4, холин	6.84 мг	500 мг	1.4%	0.7%	7310 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	2.3%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.2%	3922 г
Витамин В9, фолаты	13.355 мкг	400 мкг	3.3%	1.5%	2995 г
Витамин C, аскорбиновая	7.51 мг	90 мг	8.3%	3.9%	1198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.885 мг	15 мг	5.9%	2.8%	1695 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.5008 мг	20 мг	2.5%	1.2%	3994 г
Макроэлементы
Калий, K	283.79 мг	2500 мг	11.4%	5.3%	881 г
Кальций, Ca	17.53 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5705 г
Магний, Mg	10.02 мг	400 мг	2.5%	1.2%	3992 г
Натрий, Na	0.83 мг	1300 мг	0.1%		156627 г
Сера, S	8.35 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	11976 г
Фосфор, P	36.7 мг	800 мг	4.6%	2.1%	2180 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.668 мг	18 мг	3.7%	1.7%	2695 г
Марганец, Mn	0.1043 мг	2 мг	5.2%	2.4%	1918 г
Медь, Cu	106 мкг	1000 мкг	10.6%	4.9%	943 г
Селен, Se	0.25 мкг	55 мкг	0.5%	0.2%	22000 г
Цинк, Zn	0.2671 мг	12 мг	2.2%	1%	4493 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.154 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	10.016 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Тыква запеченная с сыром и карбонадом составляет 214,2 кКал.

Порция = 130 гр (278.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.2 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	63.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ С СЫРОМ И КАРБОНАДОМ

Тыква запеченная с сыром и карбонадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,5 %, бэта-каротином - 51,8 %, калием - 11,4 %

Чем полезен Тыква запеченная с сыром и карбонадом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыква запеченная с сыром и карбонадом, калорийность 214,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная с сыром и карбонадом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Катерина

2024-06-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 94%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-07

Калорийность: 1162 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Булгур с фрикадельками и овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе