Рецепт Блинчики с начинкой запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с начинкой запеченые

Блинчики тонкие 21.01.23 363 г
Курица отварная для пэт кт 245 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 140 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с начинкой запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.1 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 850 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 8.7% 580 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 9.4% 538 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 2.8% 1795 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 1.4% 3637 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.6 мкг 900 мкг 8.5% 4.3% 1175 г
Ретинол 0.073 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14286 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.395 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 3.9% 1295 г
Витамин В4, холин 52.29 мг 500 мг 10.5% 5.3% 956 г
Витамин В5, пантотеновая 0.525 мг 5 мг 10.5% 5.3% 952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 4.3% 1163 г
Витамин В9, фолаты 9.347 мкг 400 мкг 2.3% 1.2% 4279 г
Витамин В12, кобаламин 0.439 мкг 3 мкг 14.6% 7.4% 683 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.338 мкг 10 мкг 3.4% 1.7% 2959 г
Витамин D3, холекальциферол 0.029 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.244 мг 15 мг 8.3% 4.2% 1206 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 2.538 мкг 50 мкг 5.1% 2.6% 1970 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 4.0606 мг 20 мг 20.3% 10.2% 493 г
Ниацин 0.243 мг ~
Бетаин 2.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.01 мг 2500 мг 5% 2.5% 1984 г
Кальций, Ca 166.69 мг 1000 мг 16.7% 8.4% 600 г
Кремний, Si 0.532 мг 30 мг 1.8% 0.9% 5639 г
Магний, Mg 17.66 мг 400 мг 4.4% 2.2% 2265 г
Натрий, Na 566.55 мг 1300 мг 43.6% 22% 229 г
Сера, S 125.72 мг 1000 мг 12.6% 6.4% 795 г
Фосфор, P 164 мг 800 мг 20.5% 10.3% 488 г
Хлор, Cl 837.69 мг 2300 мг 36.4% 18.4% 275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.1 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 11.97 мкг ~
Железо, Fe 0.813 мг 18 мг 4.5% 2.3% 2214 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6224 г
Кобальт, Co 1.137 мкг 10 мкг 11.4% 5.8% 880 г
Марганец, Mn 0.1135 мг 2 мг 5.7% 2.9% 1762 г
Медь, Cu 50.16 мкг 1000 мкг 5% 2.5% 1994 г
Молибден, Mo 4.265 мкг 70 мкг 6.1% 3.1% 1641 г
Никель, Ni 0.293 мкг ~
Олово, Sn 2.62 мкг ~
Селен, Se 9.615 мкг 55 мкг 17.5% 8.8% 572 г
Стронций, Sr 2.52 мкг ~
Титан, Ti 1.46 мкг ~
Фтор, F 27.94 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14316 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5682 г
Цинк, Zn 1.2232 мг 12 мг 10.2% 5.1% 981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.35 г ~
Аргинин* 0.54 г ~
Валин 0.627 г ~
Гистидин* 0.45 г ~
Изолейцин 0.521 г ~
Лейцин 0.844 г ~
Лизин 0.828 г ~
Метионин 0.286 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.449 г ~
Триптофан 0.19 г ~
Фенилаланин 0.484 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.487 г ~
Заменимые аминокислоты 2.243 г ~
Аланин 0.481 г ~
Аспарагиновая кислота 0.851 г ~
Глицин 0.392 г ~
Глутаминовая кислота 1.774 г ~
Пролин 0.649 г ~
Серин 0.468 г ~
Тирозин 0.455 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.08 мг ~
бета Ситостерол 3.695 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.061 г ~
10:0 Каприновая 0.199 г ~
12:0 Лауриновая 0.186 г ~
14:0 Миристиновая 0.39 г ~
15:0 Пентадекановая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.391 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.735 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.692 г min 16.8 г 16% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.061 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.138 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.019 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.679 г от 11.2 до 20.6 г 15% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.45 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с начинкой запеченые составляет 198,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.1 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 62.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ ЗАПЕЧЕНЫЕ

Блинчики с начинкой запеченые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,6 %, витамином PP - 20,3 %, кальцием - 16,7 %, фосфором - 20,5 %, хлором - 36,4 %, кобальтом - 11,4 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Блинчики с начинкой запеченые

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с начинкой запеченые, калорийность 198,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с начинкой запеченые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты