Рецепт Творог с маршмеллоу и виноградом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с маршмеллоу и виноградом.

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 155 г
Стевия [Fit Parad] 3 г
Маршмеллоу крем. 25 г
Виноград 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с маршмеллоу и виноградом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.4 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 630 г
Белки 34.5 г 76 г 45.4% 17% 220 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 0.7% 5091 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 4.9% 763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 31.5 г 2273 г 1.4% 0.5% 7216 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 0.7% 5455 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.8% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.392 мг 1.8 мг 21.8% 8.2% 459 г
Витамин В4, холин 67.77 мг 500 мг 13.6% 5.1% 738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 2.5% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.313 мг 2 мг 15.7% 5.9% 639 г
Витамин В9, фолаты 62.8 мкг 400 мкг 15.7% 5.9% 637 г
Витамин В12, кобаламин 2.046 мкг 3 мкг 68.2% 25.5% 147 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин Н, биотин 12.08 мкг 50 мкг 24.2% 9.1% 414 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.9% 4138 г
Витамин РР, НЭ 6.26 мг 20 мг 31.3% 11.7% 319 г
Ниацин 0.68 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.35 мг 2500 мг 9.1% 3.4% 1104 г
Кальций, Ca 192 мг 1000 мг 19.2% 7.2% 521 г
Кремний, Si 2.4 мг 30 мг 8% 3% 1250 г
Магний, Mg 40.6 мг 400 мг 10.2% 3.8% 985 г
Натрий, Na 73.4 мг 1300 мг 5.6% 2.1% 1771 г
Сера, S 342.4 мг 1000 мг 34.2% 12.8% 292 г
Фосфор, P 297.3 мг 800 мг 37.2% 13.9% 269 г
Хлор, Cl 178.45 мг 2300 мг 7.8% 2.9% 1289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.5 мкг ~
Бор, B 73 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 1.2% 3077 г
Йод, I 15.55 мкг 150 мкг 10.4% 3.9% 965 г
Кобальт, Co 3.5 мкг 10 мкг 35% 13.1% 286 г
Литий, Li 0.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0304 мг 2 мг 1.5% 0.6% 6579 г
Медь, Cu 109 мкг 1000 мкг 10.9% 4.1% 917 г
Молибден, Mo 12.535 мкг 70 мкг 17.9% 6.7% 558 г
Никель, Ni 3.2 мкг ~
Олово, Sn 20.15 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 46.52 мкг 55 мкг 84.6% 31.6% 118 г
Стронций, Sr 306.35 мкг ~
Фтор, F 52 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7692 г
Хром, Cr 3.7 мкг 50 мкг 7.4% 2.8% 1351 г
Цинк, Zn 0.5824 мг 12 мг 4.9% 1.8% 2060 г
Цирконий, Zr 5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Лактоза 2.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 11.928 г ~
Аргинин* 1.272 г ~
Валин 1.538 г ~
Гистидин* 0.87 г ~
Изолейцин 1.551 г ~
Лейцин 2.87 г ~
Лизин 2.25 г ~
Метионин 0.746 г ~
Метионин + Цистеин 0.905 г ~
Треонин 1.25 г ~
Триптофан 0.279 г ~
Фенилаланин 1.444 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.887 г ~
Заменимые аминокислоты 16.014 г ~
Аланин 0.687 г ~
Аспарагиновая кислота 1.564 г ~
Глицин 0.404 г ~
Глутаминовая кислота 5.133 г ~
Пролин 3.198 г ~
Серин 1.285 г ~
Тирозин 1.444 г ~
Цистеин 0.158 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с маршмеллоу и виноградом. составляет 267,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (267.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.4 кКал -%
Белки 34.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 28.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 31.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С МАРШМЕЛЛОУ И ВИНОГРАДОМ.

Творог с маршмеллоу и виноградом. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 21,8 %, холином - 13,6 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином B9 - 15,7 %, витамином B12 - 68,2 %, витамином H - 24,2 %, витамином PP - 31,3 %, кальцием - 19,2 %, фосфором - 37,2 %, кобальтом - 35 %, молибденом - 17,9 %, селеном - 84,6 %

Чем полезен Творог с маршмеллоу и виноградом.

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с маршмеллоу и виноградом., калорийность 267,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с маршмеллоу и виноградом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты