Рецепт мак с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мак с сахаром

Мак, семя (Варка со сливом) 200 г
Сахар песок 200 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мак с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 456.4 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 369 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 2.4% 916 г
Жиры 22.6 г 56 г 40.4% 8.9% 248 г
Углеводы 55 г 219 г 25.1% 5.5% 398 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 3.3% 667 г
Вода 7.6 г 2273 г 0.3% 0.1% 29908 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.05 мг 15 мг 7% 1.5% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.4525 мг 20 мг 7.3% 1.6% 1377 г
Макроэлементы
Калий, K 236.3 мг 2500 мг 9.5% 2.1% 1058 г
Кальций, Ca 753.9 мг 1000 мг 75.4% 16.5% 133 г
Магний, Mg 199.4 мг 400 мг 49.9% 10.9% 201 г
Натрий, Na 8.07 мг 1300 мг 0.6% 0.1% 16109 г
Сера, S 320.5 мг 1000 мг 32.1% 7% 312 г
Фосфор, P 406.4 мг 800 мг 50.8% 11.1% 197 г
Хлор, Cl 0.7 мг 2300 мг 328571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.651 мг 18 мг 25.8% 5.7% 387 г
Кобальт, Co 9 мкг 10 мкг 90% 19.7% 111 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 885.3 мкг 1000 мкг 88.5% 19.4% 113 г
Фтор, F 50 мкг 4000 мкг 1.3% 0.3% 8000 г
Цинк, Zn 0.0035 мг 12 мг 342857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 50.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность мак с сахаром составляет 456,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 456.4 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 22.6 г -%
Углеводы 55 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 7.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАК С САХАРОМ

мак с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 75,4 %, магнием - 49,9 %, фосфором - 50,8 %, железом - 25,8 %, кобальтом - 90 %, медью - 88,5 %

Чем полезен мак с сахаром

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мак с сахаром, калорийность 456,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мак с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы