Рецепт Паста с чесноком креветками и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с чесноком креветками и маслом

Перец сладкий красный	100 г
Чеснок	15 г
Лук репчатый	100 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару	300 г
Петрушка свежая	5 г
Помидоры Черри [Лукашинские]	100 г
Спагетти со шпинатом, приготовленные	1275 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	120 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с чесноком креветками и маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.3 ккал	1684 ккал	8.9%	6%	1128 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	6.5%	1027 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	6.4%	1037 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	5.3%	1273 г
Углеводы (общие)	16.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	2%	3309 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.8 мкг	900 мкг	7.6%	5.1%	1308 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.124 мг	5 мг	2.5%	1.7%	4032 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	3.3%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	3.5%	1915 г
Витамин В4, холин	21.41 мг	500 мг	4.3%	2.9%	2335 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	3%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	4.4%	1527 г
Витамин В9, фолаты	13.142 мкг	400 мкг	3.3%	2.2%	3044 г
Витамин В12, кобаламин	0.316 мкг	3 мкг	10.5%	7%	949 г
Витамин C, аскорбиновая	12.72 мг	90 мг	14.1%	9.4%	708 г
Витамин D, кальциферол	0.101 мкг	10 мкг	1%	0.7%	9901 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.428 мг	15 мг	2.9%	1.9%	3505 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.043 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	116279 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	2.5%	2609 г
Витамин РР, НЭ	1.4328 мг	20 мг	7.2%	4.8%	1396 г
Ниацин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.39 мг	2500 мг	3.5%	2.3%	2894 г
Кальций, Ca	69.43 мг	1000 мг	6.9%	4.6%	1440 г
Кремний, Si	1.33 мг	30 мг	4.4%	2.9%	2256 г
Магний, Mg	45.46 мг	400 мг	11.4%	7.6%	880 г
Натрий, Na	182.88 мг	1300 мг	14.1%	9.4%	711 г
Сера, S	76.51 мг	1000 мг	7.7%	5.2%	1307 г
Фосфор, P	140.7 мг	800 мг	17.6%	11.8%	569 г
Хлор, Cl	2.67 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	86142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.1 мкг	~
Бор, B	10.6 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.782 мг	18 мг	4.3%	2.9%	2302 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Кобальт, Co	0.452 мкг	10 мкг	4.5%	3%	2212 г
Литий, Li	4.184 мкг	~
Марганец, Mn	0.9389 мг	2 мг	46.9%	31.4%	213 г
Медь, Cu	172.04 мкг	1000 мкг	17.2%	11.5%	581 г
Молибден, Mo	0.43 мкг	70 мкг	0.6%	0.4%	16279 г
Никель, Ni	0.522 мкг	~
Рубидий, Rb	23.1 мкг	~
Селен, Se	21.216 мкг	55 мкг	38.6%	25.9%	259 г
Стронций, Sr	0.05 мкг	~
Фтор, F	2.4 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	7353 г
Цинк, Zn	1.1437 мг	12 мг	9.5%	6.4%	1049 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.48 г	~
Валин	0.366 г	~
Гистидин*	0.183 г	~
Изолейцин	0.329 г	~
Лейцин	0.604 г	~
Лизин	0.504 г	~
Метионин	0.175 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.259 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.353 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аланин	0.328 г	~
Аспарагиновая кислота	0.576 г	~
Глицин	0.307 г	~
Глутаминовая кислота	1.869 г	~
Пролин	0.606 г	~
Серин	0.347 г	~
Тирозин	0.275 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.178 г	~
6:0 Капроновая	0.09 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.117 г	~
12:0 Лауриновая	0.142 г	~
14:0 Миристиновая	0.533 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.482 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.498 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.521 г	min 16.8 г	9.1%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.075 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.16 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.25 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.372 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.221 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.019 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.02 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Паста с чесноком креветками и маслом составляет 149,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.3 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ЧЕСНОКОМ КРЕВЕТКАМИ И МАСЛОМ

Паста с чесноком креветками и маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,1 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 17,6 %, марганцем - 46,9 %, медью - 17,2 %, селеном - 38,6 %

Чем полезен Паста с чесноком креветками и маслом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с чесноком креветками и маслом, калорийность 149,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с чесноком креветками и маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Светлана

2024-06-06

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Картофельная запеканка

Творожная запеканка с яблоком

Суп щавелевый с помидором

Автор Диана Шкутова

48.4

4.6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе