Рецепт Каша овсяная в термосе (д-р Петрик). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная в термосе (д-р Петрик)

Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) 156 г
Вода 575 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная в термосе (д-р Петрик)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.3 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2329 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.7% 2923 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.2% 4308 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 8% 1738 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 11.8% 1176 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 5% 2755 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 7.1% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.5% 9474 г
Витамин В4, холин 19.86 мг 500 мг 4% 5.5% 2518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 4.3% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.971 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 3.3% 4178 г
Витамин Н, биотин 4.225 мкг 50 мкг 8.5% 11.8% 1183 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8351 мг 20 мг 4.2% 5.8% 2395 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.48 мг 2500 мг 3.1% 4.3% 3269 г
Кальций, Ca 17.06 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5862 г
Кремний, Si 9.085 мг 30 мг 30.3% 41.9% 330 г
Магний, Mg 25.29 мг 400 мг 6.3% 8.7% 1582 г
Натрий, Na 8.1 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 16049 г
Сера, S 17.9 мг 1000 мг 1.8% 2.5% 5587 г
Фосфор, P 73.7 мг 800 мг 9.2% 12.7% 1085 г
Хлор, Cl 15.89 мг 2300 мг 0.7% 1% 14475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.9 мкг ~
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 6.4% 2182 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 19737 г
Кобальт, Co 1.416 мкг 10 мкг 14.2% 19.6% 706 г
Марганец, Mn 1.0683 мг 2 мг 53.4% 73.9% 187 г
Медь, Cu 106.43 мкг 1000 мкг 10.6% 14.7% 940 г
Молибден, Mo 9.434 мкг 70 мкг 13.5% 18.7% 742 г
Никель, Ni 10.205 мкг ~
Селен, Se 5.649 мкг 55 мкг 10.3% 14.2% 974 г
Фтор, F 96.41 мкг 4000 мкг 2.4% 3.3% 4149 г
Цинк, Zn 0.5679 мг 12 мг 4.7% 6.5% 2113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.672 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 14.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.427 г min 16.8 г 2.5% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.427 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.526 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.504 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная в термосе (д-р Петрик) составляет 72,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ В ТЕРМОСЕ (Д-Р ПЕТРИК)

Каша овсяная в термосе (д-р Петрик) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,3 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 53,4 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен Каша овсяная в термосе (д-р Петрик)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная в термосе (д-р Петрик), калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная в термосе (д-р Петрик), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы