Рецепт гусь запеченый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гусь запеченый

Гусь 2 кат. (Тушение)	3000 г
Соль столовая	10 г
Перец черный молотый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гусь запеченый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	375.8 ккал	1684 ккал	22.3%	5.9%	448 г
Белки	20.1 г	76 г	26.4%	7%	378 г
Жиры	32.8 г	56 г	58.6%	15.6%	171 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%		109500 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	52.6 г	2273 г	2.3%	0.6%	4321 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.5 мкг	900 мкг	2.8%	0.7%	3529 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.203 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.869 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	1.7%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.312 мг	1.8 мг	17.3%	4.6%	577 г
Витамин В4, холин	72.51 мг	500 мг	14.5%	3.9%	690 г
Витамин В6, пиридоксин	0.624 мг	2 мг	31.2%	8.3%	321 г
Витамин В9, фолаты	6.017 мкг	400 мкг	1.5%	0.4%	6648 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.384 мг	15 мг	2.6%	0.7%	3906 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	11.5726 мг	20 мг	57.9%	15.4%	173 г
Ниацин	6.692 мг	~
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	332.83 мг	2500 мг	13.3%	3.5%	751 г
Кальций, Ca	19.75 мг	1000 мг	2%	0.5%	5063 г
Магний, Mg	40.16 мг	400 мг	10%	2.7%	996 г
Натрий, Na	277.68 мг	1300 мг	21.4%	5.7%	468 г
Сера, S	214.83 мг	1000 мг	21.5%	5.7%	465 г
Фосфор, P	205.5 мг	800 мг	25.7%	6.8%	389 г
Хлор, Cl	110.59 мг	2300 мг	4.8%	1.3%	2080 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.022 мг	18 мг	16.8%	4.5%	596 г
Йод, I	5.08 мкг	150 мкг	3.4%	0.9%	2953 г
Кобальт, Co	13.983 мкг	10 мкг	139.8%	37.2%	72 г
Марганец, Mn	0.0497 мг	2 мг	2.5%	0.7%	4024 г
Медь, Cu	309.99 мкг	1000 мкг	31%	8.2%	323 г
Молибден, Mo	11.441 мкг	70 мкг	16.3%	4.3%	612 г
Селен, Se	0.014 мкг	55 мкг			392857 г
Фтор, F	0.15 мкг	4000 мкг			2666667 г
Хром, Cr	10.17 мкг	50 мкг	20.3%	5.4%	492 г
Цинк, Zn	0.0064 мг	12 мг	0.1%		187500 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.462 г	~
Валин	1.157 г	~
Гистидин*	0.445 г	~
Изолейцин	0.992 г	~
Лейцин	1.843 г	~
Лизин	1.831 г	~
Метионин	0.521 г	~
Метионин + Цистеин	0.699 г	~
Треонин	0.928 г	~
Триптофан	0.267 г	~
Фенилаланин	0.915 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.653 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.398 г	~
Аспарагиновая кислота	1.856 г	~
Гидроксипролин	0.458 г	~
Глицин	1.449 г	~
Глутаминовая кислота	3.458 г	~
Пролин	1.004 г	~
Серин	0.852 г	~
Тирозин	0.737 г	~
Цистеин	0.178 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	5.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	26.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	127.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.39 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.242 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.55 г	~
17:0 Маргариновая	0.076 г	~
18:0 Стеариновая	2.11 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	16.479 г	min 16.8 г	98.1%	26.1%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.767 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.203 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.458 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.776 г	от 11.2 до 20.6 г	51.6%	13.7%
18:2 Линолевая (ud)	5.343 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.331 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.089 г	~

Энергетическая ценность гусь запеченый составляет 375,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	375.8 кКал	-%
	Белки	20.1 г	-%
	Жиры	32.8 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	52.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГУСЬ ЗАПЕЧЕНЫЙ

гусь запеченый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,3 %, холином - 14,5 %, витамином B6 - 31,2 %, витамином PP - 57,9 %, калием - 13,3 %, фосфором - 25,7 %, железом - 16,8 %, кобальтом - 139,8 %, медью - 31 %, молибденом - 16,3 %, хромом - 20,3 %

Чем полезен гусь запеченый

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить гусь запеченый, калорийность 375,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гусь запеченый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

Курица в лимонном перце

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе