Рецепт Суп гречневый домашний.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый домашний.

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2500 г
Говядина тушёная вкусная. ОАО Берестейский мясокомбинат. 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый домашний.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4997 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.7% 3800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.9% 8000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 6.5% 4469 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.9% 2500 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 11.9% 2476 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.2 мкг 900 мкг 4.7% 13.9% 2133 г
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 15.7% 1873 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.4% 12857 г
Витамин В4, холин 4.03 мг 500 мг 0.8% 2.4% 12407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 2.4% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 4.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.267 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 31571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 1.5% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.2% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.641 мкг 50 мкг 1.3% 3.9% 7800 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4709 мг 20 мг 2.4% 7.1% 4247 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.23 мг 2500 мг 2.1% 6.2% 4697 г
Кальций, Ca 7.33 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 13643 г
Кремний, Si 6.546 мг 30 мг 21.8% 64.7% 458 г
Магний, Mg 14.97 мг 400 мг 3.7% 11% 2672 г
Натрий, Na 122 мг 1300 мг 9.4% 27.9% 1066 г
Сера, S 9.1 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10989 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 8.3% 3540 г
Хлор, Cl 192.86 мг 2300 мг 8.4% 24.9% 1193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.1 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 15.36 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 8% 3742 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 34884 г
Кобальт, Co 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 16.3% 1812 г
Литий, Li 2.207 мкг ~
Марганец, Mn 0.1062 мг 2 мг 5.3% 15.7% 1883 г
Медь, Cu 49.21 мкг 1000 мкг 4.9% 14.5% 2032 г
Молибден, Mo 4.156 мкг 70 мкг 5.9% 17.5% 1684 г
Никель, Ni 0.849 мкг ~
Рубидий, Rb 20.1 мкг ~
Селен, Se 0.343 мкг 55 мкг 0.6% 1.8% 16035 г
Стронций, Sr 18.87 мкг ~
Титан, Ti 2.01 мкг ~
Фтор, F 80.93 мкг 4000 мкг 2% 5.9% 4943 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 3.3% 9091 г
Цинк, Zn 0.1639 мг 12 мг 1.4% 4.2% 7322 г
Цирконий, Zr 2.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.958 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.109 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.073 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый домашний. составляет 33,7 кКал.

  • Порция = 536 гр (180.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ ДОМАШНИЙ.

Суп гречневый домашний. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,8 %

Чем полезен Суп гречневый домашний.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый домашний., калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый домашний., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты