Рецепт Мясной суп с нутом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясной суп с нутом и овощами

Бульон говяжий 350 г
Нут (турецкий горох), вареный, с солью 60 г
Говядина отварная, по 1-392 60 г
Чеснок 3 г
Укроп 10 г
Рататуй по-домашнему 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясной суп с нутом и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.6 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2826 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 11.4% 1462 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.5% 2545 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.2% 5341 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.9% 1538 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.4% 2652 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 5.7% 2970 г
альфа Каротин 0.04 мкг ~
бета Каротин 0.19 мг 5 мг 3.8% 6.4% 2632 г
бета Криптоксантин 0.172 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.514 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 8.6% 1978 г
Витамин В4, холин 9.07 мг 500 мг 1.8% 3% 5513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.2% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 22.165 мкг 400 мкг 5.5% 9.2% 1805 г
Витамин C, аскорбиновая 6.59 мг 90 мг 7.3% 12.2% 1366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 2.5% 6881 г
гамма Токоферол 0.049 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 128205 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 11.1% 1519 г
Витамин РР, НЭ 1.7034 мг 20 мг 8.5% 14.3% 1174 г
Ниацин 0.499 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.09 мг 2500 мг 8.6% 14.4% 1157 г
Кальций, Ca 28.49 мг 1000 мг 2.8% 4.7% 3510 г
Кремний, Si 3.253 мг 30 мг 10.8% 18.1% 922 г
Магний, Mg 16.48 мг 400 мг 4.1% 6.9% 2427 г
Натрий, Na 267.66 мг 1300 мг 20.6% 34.6% 486 г
Сера, S 25.64 мг 1000 мг 2.6% 4.4% 3900 г
Фосфор, P 64.4 мг 800 мг 8.1% 13.6% 1242 г
Хлор, Cl 6.13 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 37520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.1 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 1.082 мг 18 мг 6% 10.1% 1664 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 57692 г
Кобальт, Co 0.597 мкг 10 мкг 6% 10.1% 1675 г
Литий, Li 6.691 мкг ~
Марганец, Mn 0.1931 мг 2 мг 9.7% 16.3% 1036 г
Медь, Cu 91.63 мкг 1000 мкг 9.2% 15.4% 1091 г
Молибден, Mo 1.145 мкг 70 мкг 1.6% 2.7% 6114 г
Никель, Ni 0.996 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 1.365 мкг 55 мкг 2.5% 4.2% 4029 г
Стронций, Sr 1.42 мкг ~
Фтор, F 2.44 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 163934 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 4% 4167 г
Цинк, Zn 0.3684 мг 12 мг 3.1% 5.2% 3257 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.733 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.091 г min 16.8 г 0.5% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.124 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Мясной суп с нутом и овощами составляет 59,6 кКал.

  • Порция = 282 гр (168.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.6 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мясной суп с нутом и овощами, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясной суп с нутом и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги